15 ошибок, которые вы делаете, пытаясь похудеть

Источник: 

mixednews.ru

17 мая 2017, 22:27

На нижнем фото – женщина по имени Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев. Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту. В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести, пишет mixednews.ru.

А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.

Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей

Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты

В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете

Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.

5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего

Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений

Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе

Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»

Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения

Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.

10. Есть только салаты

Как уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда

Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой

Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах

Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом

Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Резонансное убийство в КСТУ прокомментировали в ДВД области

20 июня 2018 года в здании учебного заведения обнаружены тела 35-летней женщины и 36 –летнего мужчины

На ЕНТ в Костанае выпускники хотели пронести смартфоны

В этом году 3 200 выпускников захотели пройти тестирование

В Костанае прошло чествование государственных служащих

Торжественное мероприятие состоялось в областной филармонии

Что известно о погибшем преподавателе КСТУ Ольге Исеновой?

Погибшая исполняла обязанности заведующей кафедры инженерно-технологического факультета

В Костанае муж зарезал преподавателя ВУЗа и совершил суицид

"Для нас это шок! Мы еще не пришли в себя от произошедшего"

На трассе Костанай-Рудный горело кафе "Донер-кебаб"

В тушении пожара были задействованы 19 сотрудников ДЧС и пять единиц техники

Тополиный пух спровоцировал пожары в Костанайской области

В Рудном на территории частного предприятия горел трансформатор

О погоде в Костанае и Рудном на пятницу, 22 июня

Синоптики прогнозируют западный ветер

В Костанайской области долги за коммунальные услуги нарастают, как снежный ком

Наибольшая задолженность за услуги приходится на теплоснабжение

В Рудном в ДТП с мотоциклом погибла 18-летняя девушка

Авария случилась 19 июня около 23.00

Открытие состоялось в день рождения певца

Супруг пришел к ней на работу в куртке, под которой прятал огромный нож

Прогулка в некоторых местах областного центра может быть сопряжена с риском для жизни

На 21 июня в Казахстане с начала года зарегистрировано уже 62 подтверждённых случая

С 2017 года изменился формат тестирования

Народный артист Грузии рассказал, почему обрадовался распаду СССР

"Ее изнасиловали, а после закопали"

"Буквально три дня назад я вернулась из Астаны, которая отмечала свое 20-летие"

По предварительным данным, в лопасть попала птица, но к возгоранию это не привело

Исполнительница появилась в передаче вместе с Тимати, Егором Кридом и участниками шоу "Песни на ТНТ"

В штаб-квартире УЕФА состоялась жеребьевка первого отборочного раунда Лиги Европы

Люди расположились на камнях, и в какой-то момент сильная волна смыла их в воду

Его тело, накануне вечером, было обнаружено в машине

Специалисты из Чили подтвердили данные мексиканских сейсмологов

Автор видео убежден, что видел жуткого монстра

Загрузка...