Регулярное восхождение по лестнице снижает кровяное давление

Источник: 

gearmix.ru

18 февраля 2018, 00:03

Новое исследование показало, что подъем по лестнице не только снижает артериальное давление, но и повышает силу ног — эффект, который особенно хорошо выражен у женщин в постменопаузе с дефицитом эстрогена, которые более восприимчивы к сосудистым и мышечным проблемам, сообщает gearmix.

Мало кто будет выступать против пользы физических упражнений. Но для женщин в постменопаузе определение правильной формы упражнений для достижения желаемых результатов без создания дополнительных проблем со здоровьем является более сложной задачей.

Например, интенсивная силовая тренировка — эффективное занятие для снижения возрастной потери мышечной силы у женщин в постменопаузе. Тем не менее, она также может вызвать повышение артериального давления у людей среднего возраста со склонностью к гипертонии или уже развившейся гипертонией. Эти проблемы могут быть уменьшены путем сочетания аэробной гимнастики и тренировок на силу, но нехватка времени, денег, отсутствие близлежащих фитнес-центров, плохая погода, некоторое ощущение смущения и тысячи других причин останавливают многих людей от такого рода занятий.

Всё это может заменить хождение по лестнице. В новом исследовании учёные обнаружили, что подъём по лестнице сочетает преимущества аэробных упражнений и силовых упражнений. И может быть с успехом применён для повышения эффективности кардиореспираторной деятельности и мышечной силы ног у женщин в постменопаузе — не выходя из дома и без всякой оплаты. Кроме того, он помогает им терять жир и снижает риск развития остеопороза.

В исследовании участвовали корейские женщины в постменопаузе, которые обучались четыре дня в неделю, поднимаясь на 192 ступени два-пять раз в день. Это исследование демонстрирует, как простые мероприятия в области изменения образа жизни, такие как подъём по лестнице, могут быть эффективными в предотвращении или уменьшении негативных последствий менопаузы и возраста на сердечно-сосудистую систему и силу мышц ног у женщин в постменопаузе с гипертонией.

Исследование было опубликовано в журнале Menopause.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Тобол» проиграл на своем поле аутсайдерам из «Актобе»

Фаворитами противостояния считались хозяева поля

В Костанае состоялся праздник кумыса

Сегодня можно было попробовать кумыс со всех краев Костанайской области

У жителя Костаная забрали иномарку за долги

Конфискация автомобиля начиналась в лучших традициях классической спецоперации

Детский хор ДВД Костанайской области выпустил первый клип

Клип в данный момент набирает популярность в сети Интернет

Жители Костаная продолжают опасно развлекаться, поджигая тополиный пух

Костанайские пожарные за двое последних суток выезжали на пожар почти 50 раз

О погоде в Костанае и Рудном на понедельник, 25 июня

Синоптики прогнозируют северный ветер

В Рудном стартовал турнир "Кубок Регионов-2018"

В соревновании принимают участие 8 команд из разных регионов Казахстана

Врачей обвиняют в смерти 21-летнего парня из Костанайской области

«Не доехав до города 10 км, мой племянник скончался»

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 24 июня

Синоптики прогнозируют небольшой дождь

Итоги ЕНТ в Костанайской области 21 июня

133 балла- максимальный балл в первый день тестирования

ДВД Астаны выясняют подробности ДТП

ДТП произошло 22 июня около 17.00 в левобережной части областного центра

О случившемся рассказал общественник Роман Честных

Изобретательность молодого человека порадовала сотрудников Министерства образования и науки

Поножовщина произошла в двенадцатом часу ночи за зданием общежития по улице Тургенева

Несколько дней назад власти Ирана впервые разрешили женщинам смотреть футбол на стадионах

Сначала женщина заметила необычный узелок под левым глазом

По данным СМИ, девушка выпала из окна квартиры на 19-м этаже, которую она сняла совсем недавно

Среди них — первый советский боевой приказ войны и трофейная карта немецкого плана "Барбаросса"

"Увидимся через год", — написал он в Twitter.

“Мы вместе умрем! Турок во всем виноват! Скажи, за что турок мне не налил?”

В штаб-квартире УЕФА состоялась жеребьевка первого отборочного раунда Лиги Европы

Люди расположились на камнях, и в какой-то момент сильная волна смыла их в воду

Его тело, накануне вечером, было обнаружено в машине

Специалисты из Чили подтвердили данные мексиканских сейсмологов

Загрузка...