Специалисты дали советы о восстановлении после перенесенного коронавируса
После перенесенного коронавируса поддержке и восстановлению организма способствуют прогулки на свежем воздухе, достаточный сон, контроль уровня витамина D, а также другие реабилитационные меры – о них рассказали специалисты Роспотребнадзора, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.
Упражнения. Специалисты дали несколько советов о восстановлении организма после перенесенного коронавируса, и один из них – поддерживать аэробную физическую активность. Упражнения следует выполнять минимум 4 дня в неделю.
«Выполняйте аэробные нагрузки в положении сидя или даже лежа и полулежа. Можно делать упражнение «велосипед», обязательны нагрузки на руки», — поделились эксперты.
Ходьба. Она улучшает газообмен, что тоже способствует реабилитации. Лучше всего совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
Питание. Специалисты дали совет употреблять пищу небольшими порциями. Важно получать белки, жиры. Также нужно потреблять клетчатку, нормализующую пищеварение.
Сон. Спать после перенесенного коронавируса нужно минимум 7 часов, место сна нужно регулярно проветривать. Еще один совет – не пользоваться гаджетами перед засыпанием, они могут оказывать возбуждающее действие на мозг.
Тревога. Специалисты предупреждают, что после перенесенного коронавируса могут развиваться психо-эмоциональные проблемы. Не нужно этого стесняться – наоборот, важно искать и получать квалифицированную помощь.
Витамин D. Его уровень рекомендуется контролировать, избегать дефицита.
Табу на алкоголь. После перенесенного коронавируса важно отказаться от спиртного, негативно воздействующего на сосуды, – они без того значительно пострадали из-за инфекции.
