Найден способ победить бессонницу за 2 минуты

Источник: 

medikforum.ru

07 сентября 2018, 21:04

Можем ли мы надеяться на победу над бессонницей? Секретная технология американских военных поможет заснуть всего за две минуты.

Миллионы людей по ночам ворочаются с боку на бок и не могут погрузиться в сладостный сон, из-за чего страдают весь следующий день. Но что если вам предложат методику лечения бессонницы, которая позволяет заснуть не позднее, чем через две минуты? Оказывается, ее использовали солдаты на протяжении нескольких десятилетий, для которых нормальный сон жизненно важен, ведь он даёт отдых перед выполнением важных боевых задач. Утверждается, что эта технология давно применяется американской армией, а ее эффективность составляет 96% после 6 недель регулярных тренировок. Эту же технологии применяют и пилоты, которым тоже нужно высыпаться, для того, чтобы не дремать за штурвалом.

Итак, каким образом засыпать всего за две минуты? Первое, нам необходимо расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем нужно опустить плечи настолько низко, насколько это возможно перед релаксацией мышц рук. Третий шаг отключает дыхание, затем расслабление груди и, на финальном этапе, ног. Причём расслаблять их нужно постепенно, начиная от бёдер и двигаясь плавно вниз к ступням.

После полного расслабления тела в течение 10 секунд необходимо очистить и мозг. Если верить книжке, существуют три методики, которые в этом помогают. Первое - необходимо представить себя плывущим на каноэ по спокойной реке или озеру, смотрящим в прозрачное чистое небо. Можно представить себя в гамаке, покачивающимся в тихом лесу или на дачном участке под еле слышное пение птиц и стрекотание кузнечиков. Наконец, можно методом аутотренинга заставлять себя не думать ни о чём на протяжении хотя бы 10 секунд.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

41-летнего жителя Костаная порезали под утро возле ночного клуба

Проводится комплекс оперативных мероприятий

«Арестуйте меня!»: 32-летний житель Костаная потребовал забрать его в полицейский участок

В областном центре проведён ночной рейд «Правопорядок»

Житель Костаная оформлял миллионные кредиты на работников своего предприятия

«Пользуясь финансовой неграмотностью потерпевших, А. убедил их в оформлении кредитов на себя»

В Костанае наложили штраф на нигерийца

Иностранный гражданин получил визу в качестве футболиста

Аэропорт Костаная будет закрыт на ремонт

Подрядчик готов приступить к работам уже в апреле, но все будет зависеть от погоды

О погоде в Костанае и Рудном на пятницу, 14 декабря

Синоптики прогнозируют северо-восточный ветер

Под Костанаем сгорел ресторан на популярной базе отдыха

Пожар тушили 60 человек и 13 единиц техники

Инвалидность в Костанайской области теперь устанавливается заочно

Это возможно пока только в семи регионах Казахстана

О погоде в Костанае и Рудном на четверг, 13 декабря

Синоптики прогнозируют южный ветер

Жителей Астаны кормили мясом украденных в Костанайской области лошадей

Проводится досудебное расследование по статье статье «Кража»

Увеличение пенсионного возраста для женщин будут идти в Казахстане и дальше

Нужны ли Казахстану отдельные законы о сексуальных домогательствах

Целый ряд продуктов и полуфабрикатов попал под запрет

Теперь у нее есть возможность представить столицу на конкурсе "Мисс Казахстан"

Курс доллара к тенге – 370.11 (USD/KZT)

Несмотря на разразившийся скандал, девушке удалось добиться желаемого

В небольшом зале за занавесками собрался весь российский бомонд

Присутствующая на программе актриса Вера Сотникова сочла подобное "недопустимым и позорным"

Македонец учился футболу в академиях датского «Брондбю» и шведского «Преспа Бирлик»

"Старый год уходит, проблемы мои с собой забирает..."

А есть ли послушные мужья среди современных звезд? Оказывается, есть, и немало!

Десятки человек погибли

«Кефир восстановил баланс между основными полезными бактериями, обитающими в кишечнике»

Доказано, что травы и специи могут быть надеждой опорой для тяжелобольных людей

В деревне Патаруни Гош прозвали русалкой

Загрузка...