Найден способ победить бессонницу за 2 минуты

Источник: 

medikforum.ru

07 сентября 2018, 21:04

Можем ли мы надеяться на победу над бессонницей? Секретная технология американских военных поможет заснуть всего за две минуты.

Миллионы людей по ночам ворочаются с боку на бок и не могут погрузиться в сладостный сон, из-за чего страдают весь следующий день. Но что если вам предложат методику лечения бессонницы, которая позволяет заснуть не позднее, чем через две минуты? Оказывается, ее использовали солдаты на протяжении нескольких десятилетий, для которых нормальный сон жизненно важен, ведь он даёт отдых перед выполнением важных боевых задач. Утверждается, что эта технология давно применяется американской армией, а ее эффективность составляет 96% после 6 недель регулярных тренировок. Эту же технологии применяют и пилоты, которым тоже нужно высыпаться, для того, чтобы не дремать за штурвалом.

Итак, каким образом засыпать всего за две минуты? Первое, нам необходимо расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем нужно опустить плечи настолько низко, насколько это возможно перед релаксацией мышц рук. Третий шаг отключает дыхание, затем расслабление груди и, на финальном этапе, ног. Причём расслаблять их нужно постепенно, начиная от бёдер и двигаясь плавно вниз к ступням.

После полного расслабления тела в течение 10 секунд необходимо очистить и мозг. Если верить книжке, существуют три методики, которые в этом помогают. Первое - необходимо представить себя плывущим на каноэ по спокойной реке или озеру, смотрящим в прозрачное чистое небо. Можно представить себя в гамаке, покачивающимся в тихом лесу или на дачном участке под еле слышное пение птиц и стрекотание кузнечиков. Наконец, можно методом аутотренинга заставлять себя не думать ни о чём на протяжении хотя бы 10 секунд.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае маршрут автобуса №19 продлят

Данное изменение увеличит доступность торговых рядов по ул. Складская для горожан и гостей города

Бухгалтера Дома ребенка «Дельфин» в Костанае обвиняют в хищении 5 млн тенге

Женщина обвиняется в присвоении и растрате

ДВД Костанайской области: Мертвый охотник найден в Акмолинской области

Ранее информациию о страшной находке опубликовал портал Хабар 24

В Костанае пройдет очередная сельхозярмарка

Власти обещают цены ниже рыночных на 15-20%

За взятку в 100 тысяч тенге бывший замначальника Костанайского РОВД заплатит крупный штраф

Осуждённый должен заплатить штраф в 25 раз превышающий сумму взятки

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 17 октября

Синоптики прогнозируют небольшой снег

В Аркалыке из-за пожара эвакуировано 40 человек

Сообщение о возгорании поступило на пульт службы пожаротушения в 9:48

Заборы вдоль границы с Россией предлагают установить в Костанайской области

На сегодняшний день 500 километров ограждены

«Никогда такого не было, и вот опять!»: В Костанае снова нашли щепки в булке хлеба

«Хорошо, что папа заметил их до того, как все стали кушать и никто не пострадал»

Горят сеновалы в Костанайской области

Предварительной причиной многих пожаров является поджог

В классе заболевшего ученика проводятся профилактические мероприятия

Планируется ввести новую систему с использованием дистанционного обучения

Друзья погибшего сообщают, что мужчина был слепым

Курс доллара к тенге – 369.98 (USD/KZT)

Предлагается оставить только восемь категорий для получения жилья

Улыбка на лице Кокорина наблюдалась и во время допроса в Главном следственном управлении МВД

Об этом сообщили в Следственном комитете России

За последние пять лет уровень жизни россиян сильно просел

Гайсин получил орден Александра Невского, Пак удостоился медали ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени

Происшествие случилось в развлекательном клубе "Платина"

Ему было 65 лет

"Мне не стыдно говорить, что когда-то я был женщиной. Это часть меня и моего воспитания"

Геи, лесбиянки, мужские слезы и беспорядочные связи в одном из главных шоу мира

10-летнего мальчика люди боялись еще при его жизни

Ученые из США выразили свое приятное удивление в связи с достигнутыми результатами

Загрузка...