Ученые рекомендуют взвешиваться ежедневно, чтобы похудеть

Источник: 

informing.ru

21 июня 2015, 14:09

Фото: 

svit24.net

Новое исследование американских ученых, которое напечатано в научном журнале Obesity, сообщает, что каждодневный контроль веса помогает сохранять его в норме. Ученые говорят, что проверка веса разрешает просматривать связь между тем, что мы кушаем, и нашей массой тела. Однако, ученым так и не удалось объяснить, почему данный метод работает лучше у мужчин, чем у женщин.

В двухлетнем эксперименте добровольцы снизили свой вес в первый год, и они смогли его сохранить на протяжении второго года. Результат является довольно видимым, так как многие исследования показывают, что около 40 процентов веса теряется если человек следует диете, однако часто килограммы возвращается назад в течение года, а по прошествии пяти лет вес восстанавливается.

В исследовании приняли участие 162 мужчин и женщин с лишним весом. Всем добровольцам донесли о научно-обоснованных методиках похудения, в том числе о конкретных подходах, основанных на выборе личного метода похудания. Им советовали пропускать десерт несколько раз в неделю, и не допускать перекусов между основными приемами еды. 

Всем добровольцам дали обычные весы и попросили проверять вес в одно и то же время утром каждый день и фиксировать в тетрадке результаты. Они должны были избавиться от 1 процента их веса. Это приблизительно эквивалентно употреблению на 150 калорий в день меньше, нежели обычно в течение двух недель.

После того, как женщины и мужчины сохранили 1 процент потери веса в течение десяти дней, им предложили похудеть еще на 1 процент. Данная методика длилась до потери 10 процентов от их веса в первый год эксперимента.

Авторы исследования предполагают, что если наблюдать результаты ежедневно, это помогает снизить вес и удержать его, люди пытаются кушать меньше и выполнять нетрудные упражнения.

«Вам просто необходимы весы и электронная табличка Excel или даже лист бумаги», — сообщает старший автор исследования Дэвид Левицкий, профессор диетологии и психологии в Корнельском университете (США).

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае пропала 49-летняя Нуржамал Баймагамбетова

Женщина ушла из дома 20 марта и до сих пор не вернулась

Максим Тен из Костаная стал финалистом программы «Песни» на ТНТ

Парень весьма многогранен - поёт, танцует,сочиняет тексты песен

В честь Наурыза стражи порядка устроили концерт для детей-сирот в Костанае

Воспитанники интерната посмотрели выступления бойцов спецотряда быстрого реагирования

Наурыз в Костанае. Горожан восхитил самаркандский плов

Смешанное мясо баранины и говядины дают для плова вкусную основу

О погоде в Костанае и Рудном на пятницу, 22 марта

Синоптики прогнозируют южный ветер

Штормовое предупреждение на 26 марта объявлено в Костанайской области

Ожидается интенсивное таяние снега и подъем уровня воды на реках

О погоде в Костанае и Рудном на вторник, 26 марта

Синоптики прогнозируют западный ветер

О погоде в Костанае и Рудном на понедельник, 25 марта

Синоптики прогнозируют дождь

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 24 марта

Синоптики прогнозируют южный ветер

В Костанайской области развернули борьбу с брошенными многоэтажками

В Житикаре необычно замаскировали многоэтажки, разобранные в 90-е годы

Курс доллара к тенге – 378.17 (USD/KZT)

"Дав имя Елбасы столице Казахстана, мы должны продолжить и приурочить к этому событию другие переименования"

Супруга проходит лечение, принимает все необходимые лекарства

Начало матча в 20.00 по времени Нурсултана

Об этом сообщила пресс-служба Министерства юстиции республики

Он заявил зоозащитникам, что пес «прожил свои года»

Сообщается, что при падении телеведущий сильно ударился головой

Опытные рыбаки знают, что в местах расположения мостов можно получить прекрасный улов

КВН в этом сезоне очень стабильный. К сожалению, он стабильно плох

Как только их не называли - сводилки, переводилки; они были в доме у каждого ребенка

Попадание большого количества микроскопических животных в организм человека способно вызвать тяжелые последствия

В шести южных провинциях страны объявлена угроза цунами после двух землетрясений в Индийском океане

Есть одна вещь, которую далеко не все родители знают и не все стоматологи предлагают

Кожаные вещи ворвались в тренды и гардеробы большинства девушек ещё в прошлых сезонах

Есть имена, которые предсказывают счастливую жизнь, а есть такие, которые сулят длительное одиночество

Загрузка...