Ученые рекомендуют взвешиваться ежедневно, чтобы похудеть

Источник: 

informing.ru

21 июня 2015, 14:09

Фото: 

svit24.net

Новое исследование американских ученых, которое напечатано в научном журнале Obesity, сообщает, что каждодневный контроль веса помогает сохранять его в норме. Ученые говорят, что проверка веса разрешает просматривать связь между тем, что мы кушаем, и нашей массой тела. Однако, ученым так и не удалось объяснить, почему данный метод работает лучше у мужчин, чем у женщин.

В двухлетнем эксперименте добровольцы снизили свой вес в первый год, и они смогли его сохранить на протяжении второго года. Результат является довольно видимым, так как многие исследования показывают, что около 40 процентов веса теряется если человек следует диете, однако часто килограммы возвращается назад в течение года, а по прошествии пяти лет вес восстанавливается.

В исследовании приняли участие 162 мужчин и женщин с лишним весом. Всем добровольцам донесли о научно-обоснованных методиках похудения, в том числе о конкретных подходах, основанных на выборе личного метода похудания. Им советовали пропускать десерт несколько раз в неделю, и не допускать перекусов между основными приемами еды. 

Всем добровольцам дали обычные весы и попросили проверять вес в одно и то же время утром каждый день и фиксировать в тетрадке результаты. Они должны были избавиться от 1 процента их веса. Это приблизительно эквивалентно употреблению на 150 калорий в день меньше, нежели обычно в течение двух недель.

После того, как женщины и мужчины сохранили 1 процент потери веса в течение десяти дней, им предложили похудеть еще на 1 процент. Данная методика длилась до потери 10 процентов от их веса в первый год эксперимента.

Авторы исследования предполагают, что если наблюдать результаты ежедневно, это помогает снизить вес и удержать его, люди пытаются кушать меньше и выполнять нетрудные упражнения.

«Вам просто необходимы весы и электронная табличка Excel или даже лист бумаги», — сообщает старший автор исследования Дэвид Левицкий, профессор диетологии и психологии в Корнельском университете (США).

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Видео: Под Костанаем водитель иномарки въехал в ограждение, заснув за рулём

«Вот так, ребята, прекратите спать за рулем, останавливайтесь и спите!»

Костанайский адвокат Женис Дусмагамбетов будет содержаться под домашним арестом

Дусмагамбетова задержали в среду, 17 октября, у здания городского суда

Первая тёплая остановка за 4,5 млн тенге появилась в Костанае

В суровые морозы температура внутри тёплой остановки будет прогреваться до +18 градусов

Больным ДЦП уколы «Диспорта» будут делать в Костанае

Раньше для этого детей везли в Астану или Россию

В общественном транспорте Костаная появятся электронные билеты

Будут установлены валидаторы, и будут карточки

При пожаре на животноводческой базе погибли лошадь и телята

Происшествие случилось в Наурзумском районе

Полицейский из Костаная заставлял женщину бесплатно вступать в половую связь

Рассмотрение дела состоится в ближайшее время

О погоде в Костанае и Рудном на вторник, 23 октября

Синоптики прогнозируют юго-западный ветер

О погоде в Костанае и Рудном на понедельник, 22 октября

Ожидается небольшой снег

Житель Костанайской области забил знакомого молотком и придушил шнурком

Придя домой не в духе, молодой человек вспомнил об обиде и решил свести счеты

Инцидент произошел 19 октября

Стали известны подробности гибели молодой женщины в Алматы

Бумажную трудовую книжку переведут в электронный формат

Также почётное звание от Минздрава получили Юрий Мельниченко, Нурлан Алимжанов и Данияр Жумадилов

Девочка была госпитализирована 17 октября с симптомами кишечной инфекции

По словам начальника "Бутырки", проблем в камерах у спортсменов нет

На дороге Нижний Новгород — Касимов столкнулись автобус и легковушка

Как довольно заурядный физически парень легко пронес в школу пару бомб, мощное помповое ружье и 150 патронов к нему...

Позднее страница с новостью о видео была удалена с сайта «Вести. Крым»

Фотография с бригадой скорой помощи стала поводом для многочисленных шуток и ироничных комментариев

Инцидент произошел у города Амритсара в штате Пенджаб, расположенном на севере страны

Люди, стоя на железнодорожных путях, следили за сжиганием чучела Раваны

Где можно посетить пенную вечеринку для нудистов?

Известный в СНГ туроператор «Поехали с нами» предлагает как эксклюзивный отдых в Европе, Азии и ОАЭ

Вдовец, обнаружил, что его покойная жена была не той, за кого себя выдавала

Загрузка...