Что можно съесть ночью, и при этом не поправиться

Источник: 

telegraf.com.ua

13 января 2020, 12:16

Фото: 

Pixabay

Главное правило для тех, кто любит перекусить перед сном: избегайте жирных и сладких продуктов, а также всех блюд, которые содержат много углеводов, особенно простых. Идеальное вечернее блюдо должно быть небольшим по объему и состоять из нежирных белков и сложных углеводов, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Телеграф.

Мисо суп.

Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, - это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сыра тофу, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.

Яйца.

Что съесть ночью без вреда для фигуры? Яйцо! Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью.

Молочные продукты + овощи.

Кефир, йогурт, творог – идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салатика – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Без маски в автобус нельзя!»: 2 апреля в Костанае вступают в силу новые правила

Об этом сообщил замначальника управления местной полицейской службы Виталий Цой

Как будут получать пенсии пожилые люди Костаная

На этот вопрос ответили специалисты АО «Казпочта»

«Никому ничего не надо»: Есть ли польза от видеокамер на мусорных площадках в Костанае

20 организаций и больше десятка горожан уже смогли привлечь к ответственности

«Человеческий фактор исключен»: Где проводят исследования на коронавирус в Костанае?

В течение 4-5 часов уже известен результат

«Сиди дома!» Школьники запустили отличный челлендж в Костанае

Дети сами вышли с идеей, воплотили ее, наложили музыку и смонтировали видео

О погоде в Костанае и Рудном на четверг, 2 апреля

Синоптики прогнозируют западный ветер

«Ожидается еще одна волна»: В селе Костанайской области борются с паводком

Талые воды хлынули на территорию ТОО «Егин», были подтоплены несколько зданий

369: Зарегистрированы еще 6 случаев заражения коронавирусной инфекцией в Казахстане

Обновлена официальная информация

О штрафах за нахождение на улице после 22:00 и передвижении по Костанайской области

Полиция дала ответы в режиме прямого эфира

Артисты Костанайской области будут давать концерты один за одним в Интернете

Все районные ДК региона начали активно работать в этом направлении

Обряд умерших от заразных заболеваний проводится по особым правилам

Об этом рассказал руководитель управления здравоохранения области Ержан Нурлыбаев

Обновлена официальная информация

Обновлена официальная статистика

По ее словам, в регионе к опасности заражения безответственно относятся как чиновники, так и население

Ученые рассмотрели влияние на жизненно важный орган коронавируса и сезонного гриппа

В местной ономастической комиссии много выходцев из Кустанайской области

Причем, пробу взяли принудительно, пригрозив полицией

И такая "диета" Вам точно не поможет!

К моменту госпитализации, заслуженный артист этой страны уже имел хроническую обструктивную болезнь легких

Яхта стоимостью в $200 млн была построена в 2004 году

Погрешность в его прогнозе составила менее 2%

Больше всего смертей зафиксировано в Италии

За несколько дней ролик посмотрели больше миллиона раз

Всего в браке супруги прожили 45 лет

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ