«Давай на пешкарусе!» Сколько нужно ходить пешком каждый день для похудения?

Источник: 

medikforum.ru

16 апреля 2019, 11:33

Фото: 

armidaleexpress.com.au

Пешая прогулка - одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И ещё приятнее, что с её помощью можно сжигать лишний вес, пишет Медикфорум.

Хорошо известно, что для похудения одного правильного питания недостаточно. Даже самая здоровая диета должна обязательно сочетаться с физическими нагрузками. Многим людям кажется, что эти физические нагрузки непременно должны представлять собой многокилометровые забеги или регулярные визиты в спортзал. Кого-то это страшит и совершенно напрасно. Пешие прогулки, доступные каждому, тоже могут считаться такой разновидностью физических нагрузок. Пожалуй, это самая легкая и приятная форма тренировок, позволяющая сжигать жир.

Для потери лишнего веса нам требуется употреблять меньше калорий, либо сжигать больше, чем мы их получаем. Нехватка от 500 до 1000 калорий в день приведёт к похудению, в среднем, на 1кг в неделю. Голодание является стрессом для организма, от него портится настроение и исчезает энергия. Вот почему гораздо полезней сжигать калории с помощью физических нагрузок. За расстояние в 1,6 км можно сжечь 100 калорий. Это среднестатистическая цифра, которая оценивает эффект пешей прогулки в обычном темпе. Если вы этот темп увеличить, или подниматься в гору, то вырастет и количество сжигаемых калорий.

Так, пешая прогулка в быстром темпе позволит за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час. Для того чтобы увидеть какие-то результаты на собственной талии, необходимо гулять пешком от 30 до 90 минут в день. При этом при пеших прогулках интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае водитель, виновный в смерти пешехода, получил условный срок

Смертельное ДТП произошло 6 февраля

Сельскохозяйственную ярмарку в Костанае перенесли с 28 на 27 апреля

Традиционно, торговать будут всем

«На Берлин!» Депутат из Костанайской области отправился покорять рейхстаг на трицикле с казахстанским флагом

По расчетам, к 9 Мая Владимир Журжа будет на месте

Детские сады при школах в Костанае решили не закрывать

Тем не менее, руководство дошкольных учреждений должно освободить место для учеников начальных классов

«Воруют у покойников...» На кладбище в Костанае воруют железные цепи и разбивают надгробия

На отрезке в 50 метров 4 покореженные могилы

Пойманный в Костанайской области нарушитель границы из России сделал себе харакири

ЧП произошло 25 апреля в 5 часов утра

О погоде в Костанае и Рудном на пятницу, 26 апреля

Синоптики прогнозируют северо-западный ветер

В Костанайской области выявлено 11 граждан Украины, нарушивших миграционное законодательство Казахстана

Они осуществляли трудовую деятельность без получения соответствующего разрешения

В Костанайской области отравилась угарным газом девочка

«Дом с печным отоплением на твердом топливе»

О погоде в Костанае и Рудном на четверг, 25 апреля

Ожидается небольшой дождь

За этой историей следит весь Казахстан

Ребенка ищут полицейские, учителя и волонтеры

Журналистов заверили, что подобные выплаты пенсионерам не предусмотрены

Эпицентр землетрясения был расположен на территории горной местности Кегенского района

Курс доллара к тенге – 378.56 (USD/KZT)

Шестираундовый поединок завершился во второй трехминутке

Победителем является тот, чье яйцо осталось целым без трещины

Минеральная вода с газом может навредить здоровью если ее употреблять неправильно

Стемнело, подработать уже не удастся, пора закругляться, думал таксист...

Ответ прост. Помните пословицу про сыр?

Точную информацию можно будет получить лишь при детальном изучении объекта

Большое количество развеселых труселей в магазинах говорит о том, что спрос на них немаленький

Такого предмета в Костанае точно нет

Как известно, яйца содержат белок, витамины A, D, B12, и железо

Каждый четвертый взрослый, состоящий в постоянных отношениях, когда-либо изменял партнеру

Загрузка...