«Дай мне поспать!»: Полезные советы, помогающие не храпеть

Источник: 

medikforum.ru

08 ноября 2019, 23:33

Фото: 

yandex.kz

Храп может быть разрушителем семейных отношений, поэтому к нему следует относиться серьезно. Существуют определенные рекомендации, позволяющие уменьшить выраженность храпа, сообщает Медикфорум.

Вначале следует определиться, что вообще является причиной храпа. Вполне возможно, что человек начинает храпеть из-за увлечения алкогольными напитками, так как спиртное ослабляет мышцы горла. Бывают и определённые анатомические особенности полости рта, усиливающие храп. В этом случае врач может дать совет или даже провести несложную хирургическую операцию. Многие люди храпят, находясь только в определенном положении, например, на спине. В этом случае могут пригодиться особые устройства, которые мешают спать именно в этой позе и подсознательно побуждают человека переворачиваться на тот или иной бок.

Следите за увлажнением своего организма, поскольку нехватка жидкости или обезвоживание повышает риск храпа. Исследователи выяснили, что употребляющие 11 чашек воды ежедневно женщины храпят реже. Для мужчин это количество составляет 16 чашек. Естественно, что если у вас заложен нос, и это происходит хронически, то вероятность храпа максимальна. Для того чтобы избегать подобной ситуации, необходимо прочищать нос. Это можно сделать специальными противозастойными препаратами или с помощью горячего душа. Также в аптеке продаются особые полоски для носа, которые тоже избавляют его от слизи.

Есть и долгосрочные стратегии борьбы с храпом вроде потери лишнего веса. Большие объемы тела увеличивают вероятность храпа. Следуйте особым упражнениям, укрепляющим мышцы горла. К ним относятся пение, ритмичные движения челюстями, пересчет количества зубов языком и некоторые другие. Используйте увлажнители, поскольку повышенная сухость в помещении тоже может спровоцировать храп.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В супермаркете Костаная покупателям бесплатно раздавали пакеты из кукурузного крахмала

Всех местных жителей просят поддержать эко-челлендж

Гастролеры-мошенники продали 75-летней пенсионерке из Костаная дешевый массажер за 660 тысяч тенге

Пожилую женщину отвезли в банк для оформления кредита

«Попросили отправить копию удостоверения»: На жителя Костаная мошенники оформили 6 кредитов

53-летний мужчина искал работу

«Ждем по 40 минут, едем в давке!»: Жители Костаная продолжают жаловаться на движение автобусов

По словам автобусников, причиной несоблюдения интервала могут стать погодные условия

В Костанае произошло ДТП с участием маршрутного автобуса

Авария имела место на пересечении улиц Баймагамбетова – Аль-Фараби

Бизнесмены и предприниматели Костанайской области задолжали 3 миллиарда тенге налогов

При этом программа налоговой амнистии продолжает действовать

Линия по сортировке твёрдых бытовых отходов в Костанае простаивает уже полгода

Пока на полигоне бытовых отходов ждут рабочие руки, линию заносит снегом

В убийстве жителя Костанайской области подозревается 14-летний подросток

Трагедия произошла 8 ноября

Сколько участков дорог в Костанайской области подвержены снежным заносам?

Минувшей зимой в морозы и снегопады на дорогах области было спасено 320 человек

«Не поддали газу»: Всего 450 абонентов обеспечили газом за три года в Костанайской области

Счётный комитет подвёл итоги государственного аудита

Суммы взяток как правило начинаются от 5 000 тенге

Это было сделано ввиду необходимости оказания ей высокотехнологичной медицинской помощи

В будущем она планирует заниматься этим еще не раз

Инцидент произошел 13 ноября в час пик на одной из конечных остановок

Пользователи соцсетей просят МВД принять меры

"Панина снова слили, либо он слил себя"

Мультсериалу про Волка и Зайца в этом году исполнилось 50 лет

Служители храма усердно молятся о здоровье и благополучии претерпевших

"Раньше приветствовал их на борту и говорил: "Командир экипажа Дамир Юсупов"

Её владелица была вынуждена отказаться от питомца, поскольку ложится на операцию

Основной признак зимы — устойчивая низкая температура

Австрийские ученые поделились результатами своей работы

Ранее трансгендер и не подозревал, что такое возможно

Медики назвали ребенка «самым везучим в мире»

Пока точного формата нет, но переговоры уже идут

Loading...