«Дай мне поспать!»: Полезные советы, помогающие не храпеть

Источник: 

medikforum.ru

08 ноября 2019, 23:33

Фото: 

yandex.kz

Храп может быть разрушителем семейных отношений, поэтому к нему следует относиться серьезно. Существуют определенные рекомендации, позволяющие уменьшить выраженность храпа, сообщает Медикфорум.

Вначале следует определиться, что вообще является причиной храпа. Вполне возможно, что человек начинает храпеть из-за увлечения алкогольными напитками, так как спиртное ослабляет мышцы горла. Бывают и определённые анатомические особенности полости рта, усиливающие храп. В этом случае врач может дать совет или даже провести несложную хирургическую операцию. Многие люди храпят, находясь только в определенном положении, например, на спине. В этом случае могут пригодиться особые устройства, которые мешают спать именно в этой позе и подсознательно побуждают человека переворачиваться на тот или иной бок.

Следите за увлажнением своего организма, поскольку нехватка жидкости или обезвоживание повышает риск храпа. Исследователи выяснили, что употребляющие 11 чашек воды ежедневно женщины храпят реже. Для мужчин это количество составляет 16 чашек. Естественно, что если у вас заложен нос, и это происходит хронически, то вероятность храпа максимальна. Для того чтобы избегать подобной ситуации, необходимо прочищать нос. Это можно сделать специальными противозастойными препаратами или с помощью горячего душа. Также в аптеке продаются особые полоски для носа, которые тоже избавляют его от слизи.

Есть и долгосрочные стратегии борьбы с храпом вроде потери лишнего веса. Большие объемы тела увеличивают вероятность храпа. Следуйте особым упражнениям, укрепляющим мышцы горла. К ним относятся пение, ритмичные движения челюстями, пересчет количества зубов языком и некоторые другие. Используйте увлажнители, поскольку повышенная сухость в помещении тоже может спровоцировать храп.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае заключенные сшили маски для воспитанников детдома

Помощь детям стала для сотрудников Департамента УИС традицией

Почему коммунальные службы оказались не готовы к удару стихии в Костанае?

В регионе ожидается ещё один антициклон

«Город поваленных деревьев»: Как в Костанае устраняют последствия непогоды

Ветром свалило три больших рекламных LED-экрана и 21 билборд

«Мы победим коронавирус»: Как школьницы из Костаная подбодрили жильцов подъезда

Они внесли свой вклад в борьбу против коронавируса

В Костанае антисептик продаётся по цене элитной водки

Дорого, очень дорого!

Упрздрав региона объявил о начатом служебном расследовании

Диагноз ей поставили 29 марта, после поездки в Атырау

Социальная выплата назначается один раз на период действия чрезвычайного положения

Обновлена официальная статистика

Идея в том, чтобы полностью изолировать водителя от пассажиров на время поездки

Как известно, зеркала являются неотъемлемой частью нашей жизни

Существует несколько важных правил, которые помогут укрепить здоровье с помощью воды

Мужчина не хотел госпитализироваться

Ранее подруги не имели проблем с законом

Таким образом число заболевших увеличилось до 8672

Ждать осталось недолго

Врач дал советы, как не подхватить вирус через упаковки продуктов из супермаркета

В итоге, женщину с больными легкими пришлось отправить в дом престарелых

По ее словам, в больнице, где она работает, не хватает персонала

Правительство страны готовит новый план по оказанию помощи

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ