«Дай мне поспать!»: Полезные советы, помогающие не храпеть

Источник: 

medikforum.ru

08 ноября 2019, 23:33

Фото: 

yandex.kz

Храп может быть разрушителем семейных отношений, поэтому к нему следует относиться серьезно. Существуют определенные рекомендации, позволяющие уменьшить выраженность храпа, сообщает Медикфорум.

Вначале следует определиться, что вообще является причиной храпа. Вполне возможно, что человек начинает храпеть из-за увлечения алкогольными напитками, так как спиртное ослабляет мышцы горла. Бывают и определённые анатомические особенности полости рта, усиливающие храп. В этом случае врач может дать совет или даже провести несложную хирургическую операцию. Многие люди храпят, находясь только в определенном положении, например, на спине. В этом случае могут пригодиться особые устройства, которые мешают спать именно в этой позе и подсознательно побуждают человека переворачиваться на тот или иной бок.

Следите за увлажнением своего организма, поскольку нехватка жидкости или обезвоживание повышает риск храпа. Исследователи выяснили, что употребляющие 11 чашек воды ежедневно женщины храпят реже. Для мужчин это количество составляет 16 чашек. Естественно, что если у вас заложен нос, и это происходит хронически, то вероятность храпа максимальна. Для того чтобы избегать подобной ситуации, необходимо прочищать нос. Это можно сделать специальными противозастойными препаратами или с помощью горячего душа. Также в аптеке продаются особые полоски для носа, которые тоже избавляют его от слизи.

Есть и долгосрочные стратегии борьбы с храпом вроде потери лишнего веса. Большие объемы тела увеличивают вероятность храпа. Следуйте особым упражнениям, укрепляющим мышцы горла. К ним относятся пение, ритмичные движения челюстями, пересчет количества зубов языком и некоторые другие. Используйте увлажнители, поскольку повышенная сухость в помещении тоже может спровоцировать храп.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Оба новых случая заражения коронавирусной инфекцией - в Костанае

Проводится работа по выявлению и изоляции контактных лиц

Причиной 50 пожаров в Костанае стал тополиный пух

Специалисты призывают горожан быть осторожнее с огнем

Видео: В Костанае сбили подростка на велосипеде

Информацию об этом подтвердили в пресс-службе ДП области

«Картой - 80 тенге, наличными - 150»: В Костанае вернулись к вопросу установки валидаторов в общественном транспорте

Планировалось, что валидаторы появятся в каждом автобусе к концу 2019 года

«Как в ГДР»: В Костанае появилась Открытая библиотека

На этих полках каких только писателей не найдешь!

Чечевицу посеяли на полях Костанайской области

Работа механизаторов начинается с восходом солнца и заканчивается уже затемно

Два новых случая коронавирусной инфекции выявлено за сутки в Костанайской области

Обновлена официальная статистика

Для многодетных семей будут построены 7 домов в Костанайской области

На реализацию госпрограммы «Нурлы жер» в регионе выделено больше 18 млрд тенге

Самая большая городская столовая возобновила работу в Аркалыке

Два месяца вынужденного простоя из-за карантинных мер не прошли даром

В Костанайской области открыт купальный сезон

Как не закрыть его раньше времени?

В обменниках доллар покупают/продают по 397-398,5 тенге

Мальчик учится в военном лицее

В стране пока не начал действовать подписанный Главой государства Закон

Объявлено штормовое предупреждение

"На положение русского языка это никак не повлияет"

Стоимость навязанной страховки составила 3 тысячи рублей

В пост славяне употребляли леваши – мелкие кусочки тонких лепешек из толченых ягод

Маска по своей надежности оказалась лучше защитных щитков и очков, уменьшая риск в 6 раз

Ранее Касым-Жомарт Токаев принял приглашение президента России посетить столицу России

В этой стране продолжают отрицать коронавирус

По мнению юзеров, люди просто забывают об опасности некоторых вещей

"То, что мы сделаем с этой проблемой, определит судьбу миллионов видов"

Красные родинки или гемангиомы – это доброкачественные сосудистые новообразования

Оказывается, измерение температуры по руке не всегда эффективно

Министерство туризма Турции разработало план запуска рейсов в 70 стран

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ