Эксперты рассказали, какая мука лучше и полезней

Источник: 

telegraf.com.ua

20 января 2020, 16:20

Фото: 

Pixabay

В науке нет подтверждений, что какая-то одна особая диета или один особый продукт сделает вас здоровее и красивее. Все индивидуально и зависит от особенностей организма, главное – не превращать вредную пищу в ежедневный ритуал, сообщает Qostanay.TV со ссылкой на Телеграф.

Если есть все, то в меру, говорит специалист по правильному питанию Анастасия Калига.

Как отметила Анастасия Калига, если вы не можете отказаться от муки, старайтесь потреблять цельнозерновую и любую другую: кукурузную, миндальную и тому подобное.

Дело в том, что мука высшего сорта, которое так любят хозяйки, не имеет никаких полезных веществ. Например, в 100 граммах белого хлеба есть лишь 0,15 грамм клетчатки, в то время как в цельнозерновом – 8-10 грамм.

Клетчатка очень важна для организма человека и должна быть в рационе каждого. Согласно исследованиям в ведущих медицинских журналах, таких как The Lancet, ежедневно человеку рекомендуется потреблять около 25 грамм клетчатки. В 2017 году на NCBI было опубликовано исследование, которое доказывает, что употребление цельного зерна вместо переработанного положительно влияет на энергетический баланс в организме.

Если вы не хотите отказываться от выпечки – это ваше право, но в таком случае хотя бы смешивайте два вида муки, и ешьте такие продукты не каждый день. И лучше пеките сладкое самостоятельно, а не покупайте, ведь проблемы со здоровьем возникают не из-за муки, а из-за обилия трансжиров. Не забывайте потреблять больше фруктов, бобов и каш, чтобы получать необходимые вещества.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Костанайский «Тобол» подписал котракт с многократным чемпионом Казахстана Александром Мокиным

Последним клубом голкипера была «Астана»

«Будьте внимательны к людям»: Архимед Мухамбетов заглянул в ЦОН и АвтоЦОН Костаная

Глава региона ознакомился с работой по временной регистрации иностранных автомобилей

По мнению водителей Костаная, вины пешеходов в ДТП гораздо больше

Аварии на дорогах города, области, страны ежедневно происходят десятками

Завтра с очередной проверкой тепловики Костаная посетят шестиэтажку, где замерзают жильцы

Переночевать в своих квартирах позвали директора «КТЭК» жители дома по ул. Гагарина, 14

«Штрих-код не врёт»: Кражу 12 млн тенге полиция Костаная раскрыла благодаря... куску колбасы

Появилась дополнительная информация о громком происшествии

52 пациента прошли курс реабилитации в новом отделении Костанайской облбольницы

Раньше для восстановления здоровья приходилось ехать в столичные клиники

В медколледжах Костанайской области за счет государства будут учиться в два раза больше студентов

Для приведения Аркалыкского колледжа к лучшим стандартам осталось провести капремонт здания

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 23 февраля

Синоптики прогнозируют южный ветер

Представителей неправительственных организаций и общественников наградили в полиции Костаная

Награжденные активно участвовали в профилактике преступлений и правонарушений

Двух беременных сестёр эвакуировали с заметённой трассы в Костанайской области

Как известно, погода 18 февраля выдалась штормовой

Казалось бы, вопрос с наследством был решен, ан нет

И это при том, что он родился без ног, а на единственной руке только три пальца

Все произошло 8 лет назад, а боль не утихает

Бектур Майрин создает фигуры из снега

«Если ситуация не изменится, думаю, наша семья перестанет существовать»

К такому удивительному выводу пришли учёные

Лучше не включать их в свой рацион

Ученые выяснили, как мужская борода влияет на женщин.

Суд признал, что «вина подсудимых доказана полностью»

Много чего написано по этому поводу...

Примечательно, что речь идет о самолете Boeing 737-800

В регионах, кроме провинции Хубэй, справиться с вирусом намерены еще в феврале

Проблема была в недействительном паспорте ребенка

С огнем смогли справиться только пожарные

Говорили об этом уже давно, но только сейчас WarnerMedia официально подтвердила это

Loading...