«Это вы можете»: Как перестать отвлекаться на смартфон?

Источник: 

medikforum.ru

20 октября 2019, 16:04

Американские ученые провели исследования, где пытались выяснить, насколько постоянное отвлечение на смартфоны снижает продуктивность. Результаты ошеломили — даже выключенный смартфон, находящийся в поле зрения, способен снизить концентрацию внимания и скорость работы. Психолог из Санкт-Петербурга рассказывает, что можно сделать для того, чтобы продуктивность не страдала из-за телефона, пишет Медикфорум.

«Лучшее средство борьбы с зависимостью - исключить их полностью из своей жизни, но с гаджетами оно представляется невыполнимым. Однако есть приемы, которые минимизируют их негативное влияние».

Уберите телефон или планшет из поля зрения

Ту действует правило — с глаз долой из сердца вон. Во время работы положите телефон в сумку или оставьте в другой комнате, предварительно отключив звук.

Пользуйтесь смартфоном только в отведенное время (для развлечений)

Здесь можно провести аналогию с диетой — если отказывать себе во всем и сразу, то неизбежны срывы и понурое настроение. Внимательно изучите свой график, отведите время, когда вы можете посмотреть любимый сериал, а когда пролистать ленты новостей в социальных сетях.

Установите специальное приложение, которое контролирует время, проведенное «в смартфоне»

Для тех, кому два предыдущих совета не помогают, можно установить приложение-контролер. Вы заранее устанавливаете себе лимит в день, и как только он будет исчерпан, приложение об этом сообщит. Для тех, кому совсем сложно себя контролировать, можно поставить функцию блокировки при исчерпании лимита.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Блогер из Костаная Алдан Менкеев решил помочь полицейским обрести отличную спортивную форму

Он создал проект для стражей порядка «Стандарт полицейского в прямом эфире»

Ожидается понижение температуры: В школах Костаная сократят уроки второй смены

Ожидается усиление ветра до 10 метров в секунду

В акимате Костанайской области состоялся ряд назначений

Подписано распоряжение акима региона

С 1 января реабилитационный центр одной из поликлиник Костаная можно будет посещать бесплатно

Сейчас пациенты платят от 400 до 800 тенге за посещение

Женщина скрывала ребёнка от его родного отца в Костанайской области

Без суда решить этот вопрос не представлялось возможным

Одному из пустующих зданий в Рудном нашли применение

В местном акимате озвучили планы на это строение

«Решены многие вопросы»: Итоги визита акима Костанайской области в Федоровский район

Например, завод по изготовлению растительного масла начал экспорт продукции за рубеж

595 переселенцев и 815 оралманов переедут в Костанайскую область до конца года

Данные предоставлены облуправлением координации занятости и социальных программ

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 20 ноября

Синоптики прогнозируют северный ветер

Табун лошадей исчез в Костанайской области

Владелец оценил ущерб на сумму более пяти миллионов тенге

Подозреваемый, чтобы скрыть следы преступления, закопал тело в огороде под кучей перегноя

Оказалось, недалеко от перекрестка, где погиб спортсмен, снимают комедийный фильм

Проводится досудебное расследование по статье "Мошенничество"

Члены комиссии городского маслихата поддержали инициативных горожан

«Я мужу больше доверяла, чем себе»

Произошёл провал грунта из-за прорыва трубы горячего водоснабжения

Наши артисты исполняли сольные, парные и групповые номера

Павел Воля предложил девушке сразу метить на пост президента

Трамвай с пассажирами рванул вперёд, снося всё на своём пути

Простые хитрости помогут избавиться от мучений суровыми диетами

В Турции не передумали брать налог на проживание с туристов

Неизвестный рассказал, что делал это "только для того, чтобы заслужить Божье благословение"

Почетный донор спасал людей 34 года

Именно его приняли за умершую женщину

Ранее она состояла в отношениях с калькулятором

Loading...