Как похудеть и снова не набрать вес?

Источник: 

medikforum.ru

11 февраля 2019, 18:36

Как справиться с лишним весом и вновь не набрать килограммы? На этот животрепещущий для многих вопрос ответил ученый-физиолог Кевин Дейтон из Университета Лафборо. Советы специалиста опубликовал The Сonversation, пишет Медикфорум.

Контролировать съедаемые калории. Чтобы похудеть и не набрать вес снова, контролировать количество поглощаемых калорий очень важно. Человеческий организм обладает естественной склонностью к набору лишнего веса, которая выработалась в ходе эволюции. По словам ученого аппетит человека почти не изменяется даже при переедании и значительном  количестве уже съеденной пищи. Поэтому важен фактор волевого усилия и сознательности, нельзя ориентироваться только на чувство голода.

«Короткие периоды случайного переедания калорий могут спровоцировать рост лишнего веса или осложнить его потерю. Бесполезно поддерживать диету всю неделю, а потом переедать на выходных», - заявил эксперт.

Выполнять физические упражнения. Как отметил Кевин Дейтон, занятия спортом способствуют уменьшению чувства голода гораздо эффективнее ограничений в пище. Кроме того, физические упражнения способствуют дефициту энергии, что принципиально важно для избавления от лишнего веса.

Время от времени расслабляться. Необходимость контролировать съедаемые калории не означает, что себя необходимо постоянно жестко ограничивать. Если вы съели калорийное блюдо, важно во-первых не злоупотреблять его количеством, а во-вторых регулировать дальнейший рацион с учетом уже съеденного. В общем, необходима гибкость.

«Сознательного контроля за питанием и образом жизни достаточно для того, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору веса», - подвел черту эксперт.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Позавчера в очередной раз ограбили...» Район Костаная стал местом постоянной дислокации наркоманов

Жители района считают, что сборища асоциальных элементов никого не интересуют

Трубы теплотрассы в Костанае решено спрятать за кусты

На посадку вышел весь штат теплокомпании во главе с директором

«Большинство рыболовов знают...» Почему сдохла вся рыба в озере Тарелочка на территории Костаная?

Водоем решением областного акимата был выведен из перечня рыбохозяйственных

В Костанае старые светофоры заменят на новые по цене 8 миллионов за штуку

На сегодня в Костанае действуют 118 светофоров, из них более 30 ламповые старого образца

В Костанае пресекли деятельность подпольного казино

Организатор установлен

О погоде в Костанае и Рудном на субботу, 20 апреля

Синоптики прогнозируют северный ветер

«Ветер такой силы, что сдувает!» В Аркалыке отключили отопление прямо перед резким похолоданием

Аркалыкская ТЭЦ первая в регионе завершила отопительный сезон

Оставленную родственниками в больнице Костаная бабушку отвезли в дом престарелых Рудного

Женщину в октябре прошлого года родные доставили в травмпункт и после выписки не забрали

93-летний ветеран ВОВ в Костанайской области получил реальный срок заключения

Постановлением судебной коллегии по уголовным делам приговор первой инстанции изменен

«Вместо того, чтобы помочь, снимают его на фото и видео...» Водитель такси врезался в сельский магазин в Костанайской области

Фото и видео с места происшествия прислали очевидцы

Уже принят закон, где установлен запрет на распространение спутниковых устройств операторов телерадиовещания

Предстоит большая работа по увеличению штата и облегчению процесса усыновления

В аварии скончался мужчина 1979 года рождения

ДТП случилось на улице Калдаякова

Также запрещен обмен или возврат лекарственных средств и медицинских изделий

Причиной всему этому стало то, что он является геем

Михаил Поспелов родился в 1884 году в Орле

Опасность сигарет доказано многими и не стоит гробить свой организм ради сиюминутного наслаждения

Нашему человеку часто внушают, что он везде должен

Многие из них уходили на фронт даже не достигнув совершеннолетия

Ученые утверждают, что промежуток между ужином и сном должен быть минимум два часа

Позавидовавшие ему друзья получили урок

Рассказываем о пользе яичной воды

Ушные палочки уверенно вошли в нашу жизнь

Европейские чемпионаты вышли на свою финишную прямую

Загрузка...