Как похудеть и снова не набрать вес?

Источник: 

medikforum.ru

11 февраля 2019, 18:36

Как справиться с лишним весом и вновь не набрать килограммы? На этот животрепещущий для многих вопрос ответил ученый-физиолог Кевин Дейтон из Университета Лафборо. Советы специалиста опубликовал The Сonversation, пишет Медикфорум.

Контролировать съедаемые калории. Чтобы похудеть и не набрать вес снова, контролировать количество поглощаемых калорий очень важно. Человеческий организм обладает естественной склонностью к набору лишнего веса, которая выработалась в ходе эволюции. По словам ученого аппетит человека почти не изменяется даже при переедании и значительном  количестве уже съеденной пищи. Поэтому важен фактор волевого усилия и сознательности, нельзя ориентироваться только на чувство голода.

«Короткие периоды случайного переедания калорий могут спровоцировать рост лишнего веса или осложнить его потерю. Бесполезно поддерживать диету всю неделю, а потом переедать на выходных», - заявил эксперт.

Выполнять физические упражнения. Как отметил Кевин Дейтон, занятия спортом способствуют уменьшению чувства голода гораздо эффективнее ограничений в пище. Кроме того, физические упражнения способствуют дефициту энергии, что принципиально важно для избавления от лишнего веса.

Время от времени расслабляться. Необходимость контролировать съедаемые калории не означает, что себя необходимо постоянно жестко ограничивать. Если вы съели калорийное блюдо, важно во-первых не злоупотреблять его количеством, а во-вторых регулировать дальнейший рацион с учетом уже съеденного. В общем, необходима гибкость.

«Сознательного контроля за питанием и образом жизни достаточно для того, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору веса», - подвел черту эксперт.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае состоялся международный конкурс «Лучший акушер-2019»

В конкурсе приняли участие 11 студентов из Казахстана и России

В Костанае отметили 30-летие вывода советских войск из Афганистана

Прошли годы. Но память не стерла тяжелые воспоминания

Учитель из Костанайской области призвал отметить день рождения Порфирия Иванова холодным душем

Всех желающих мендыкаринец приглашает на встречу в Костанае

Коммунальщики говорят о непричастности к подтоплению фекальными водами на дачах под Костанаем

На месте происшествия уже побывали экологические инспекторы

О погоде в Костанае и Рудном на субботу, 16 февраля

Ожидается небольшой снег

Костанайская область испытывает дефицит кадров

Ежегодно предприятиям региона не хватает 6-7 тысяч человек

Охоту на волков запретили в Костанайской области

Отстрел хищников возможен только в случаях их нападения на домашний скот

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 17 февраля

Ожидается небольшой снег

94-летний ветеран ВОВ рассказал, за что убил 90-летнего шурина в Костанайской области

Преступление было совершено в августе прошлого года

Дамы в погонах начали подготовку к аттестации в Костанайской области

Занятия проводит опытный инструктор

Врачи, учителя и ветеринары получили образование в университетах за счёт бюджета

Сейчас Айдос живет и работает в Астане

"Сегодня врачи нам сообщили самую заветную, самую долгожданную новость"

В МОН РК озвучили предложения по профилактике преступлений среди несовершеннолетних

Курс евро к тенге - 426.03 (EUR/KZT)

Первым делом критике подвергся сюжет

Отчеканена эта монета была на Ленинградском монетном дворе

Инцидент произошел в рамках корпоративного спора с акционерами

Смертельное ДТП произошло 15 февраля

Встреча глав двух государств состоялась в Сочи

Полезные и приятные мелочи для тех, кто не хочет в марте метаться по магазинам

Здесь собраны самые актуальные ботинки, туфли и сандалии

Мы расскажем вам, как вы можете приготовить сироп от кашля в домашних условиях

«У неё в буквальном смысле вытянулось от удивления лицо»

Обнаружение опухоли на ранней стадии делает лечение рака более эффективным

Загрузка...