Как похудеть и снова не набрать вес?

Источник: 

medikforum.ru

11 февраля 2019, 18:36

Как справиться с лишним весом и вновь не набрать килограммы? На этот животрепещущий для многих вопрос ответил ученый-физиолог Кевин Дейтон из Университета Лафборо. Советы специалиста опубликовал The Сonversation, пишет Медикфорум.

Контролировать съедаемые калории. Чтобы похудеть и не набрать вес снова, контролировать количество поглощаемых калорий очень важно. Человеческий организм обладает естественной склонностью к набору лишнего веса, которая выработалась в ходе эволюции. По словам ученого аппетит человека почти не изменяется даже при переедании и значительном  количестве уже съеденной пищи. Поэтому важен фактор волевого усилия и сознательности, нельзя ориентироваться только на чувство голода.

«Короткие периоды случайного переедания калорий могут спровоцировать рост лишнего веса или осложнить его потерю. Бесполезно поддерживать диету всю неделю, а потом переедать на выходных», - заявил эксперт.

Выполнять физические упражнения. Как отметил Кевин Дейтон, занятия спортом способствуют уменьшению чувства голода гораздо эффективнее ограничений в пище. Кроме того, физические упражнения способствуют дефициту энергии, что принципиально важно для избавления от лишнего веса.

Время от времени расслабляться. Необходимость контролировать съедаемые калории не означает, что себя необходимо постоянно жестко ограничивать. Если вы съели калорийное блюдо, важно во-первых не злоупотреблять его количеством, а во-вторых регулировать дальнейший рацион с учетом уже съеденного. В общем, необходима гибкость.

«Сознательного контроля за питанием и образом жизни достаточно для того, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору веса», - подвел черту эксперт.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Шәмші әлемі»: В Костанае состоялся концерт с лучшими песнями Шамши Калдаякова

За свою жизнь Шамши Калдаяков написал около 300 композиций

В Костанае открыли памятник Хакимжану Наурызбаеву

Именно Наурызбаев добился открытия скульптурного отделения в художественном училище Алма-Аты

Огненное шоу и выступление группы Da Gudda Jazz: Первый день празднования юбилея Костаная удался

Всем этим костанайцы смогли насладиться вечером

В Костанае полиция спутала художника с ватманом с преступником

31-летний художник Дархан Бегайдаров вместе с супругой ждал автобус на остановке

Водителя скорой помощи признали невиновным в нарушении ПДД в Костанае

Мужчина выполнял неотложное служебное задание, доставляя пациента в больницу

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 18 августа

Синоптики прогнозируют юго-западный ветер

7 сентября открывается сезон охоты в Костанайской области

До 31 декабря охотники смогут выходить на кабана и барсука

В Костанае недобор желающих обучаться по гранту

Бюджетные места есть, а студентов нет

Меценат подарил квартиру братьям-художникам из Костанайской области

Работы братьев — это картины, выполненные из овечьей шерсти

Под Лисаковском появилась асфальтобетонная установка

Вся линия производства автоматизирована

Мужчина к тому же оказался женат

Инцидент прокомментировали в Министерстве образования и науки

Время идет, и в системе пора начать использовать современные технологии

Сейчас 60-летний Нартай Турсанов является рекордсменом по удержанию железа на теле

В составе сборной она играла на пяти чемпионатах мира

Она хочет судиться с изданием, который «взял столько материалов без разрешения»

По версии экспертов, это растение помогло смягчить удар о землю

Реклама стала очень популярной, но квартира пока не продана

Тело до сих пор так и не найдено

Расследование уголовного дела завершено

Как отмечается, найти билеты помогли мусорщики

Видимых повреждений у спасенного не было, и его отправили в приют

Всему виной — неимоверные дозы радиации

Будьте осторожны, примеряя неудобную обувь

Кожа локтей может стать показателем развития многих заболеваний

Loading...