Как снизить риск инсульта

Источник: 

zakon.kz

29 октября 2019, 14:10

Фото: 

24tv.ua

Во всем мире ежегодно регистрируют сотни тысяч случаев инсульта, который значительно "помолодел" в последние пару десятков лет из-за возросшего темпа жизни и стресса. Эксперты дали свои практические рекомендации, как предотвратить и избежать удара, пишет Zakon.kz.

По данным Национальной системы здравоохранения (NHS) Великобритании, в Соединенном Королевстве каждые 5 минут регистрируется как минимум один случай инсульта. Причем этому заболеванию в равной степени подвержены люди любого возраста, пола и социального положения. Если в конце прошлого столетия в "зоне риска" находились мужчины старше 45 лет и женщины старше 55, то сейчас инсульт встречается у 30-летних и даже у 25-летних молодых людей.

Причиной развития инсульта может быть ряд факторов: следует учитывать наследственный характер этого заболевания, "слабые" сосуды и склонность к накоплению "плохого" холестерина, считают врачи. Не стоит забывать, что гипертония, аритмия, избыточный вес и сахарный диабет тоже являются факторами повышенного риска инсульта. А курение и злоупотребление алкоголем в три раза увеличивают риск развития этого заболевания.

В особую группу риска врачи относят людей молодого и среднего возраста, которые много времени отдают работе. Постоянный стресс, ненормированный рабочий день, частые командировки и перелеты, а также неблагоприятная психологическая атмосфера приводят к выбросу адреналина и повышенному артериальному давлению.

Как рассказала представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом Клэр Шаттлуорф, для предотвращения инсульта необходимо следить за артериальным давлением.

[quote-Высокое давление – это самый главный контролируемый фактор риска инсульта. К сожалению, при развитии инсульта симптомы часто отсутствуют, поэтому многие люди не понимают, что они есть. Поэтому очень важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне, - говорит собеседница агентства.

- Вы можете пройти проверку в аптеках или у терапевта. Факторы образа жизни, такие как избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и нездоровая диета, могут привести к повышению артериального давления. Оно также имеет тенденцию повышаться с возрастом, поэтому повышенное кровяное давление чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста, - добавила она.

Специалисты NHS Великобритании для предотвращения инсульта рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.

Необходимо избегать жирной, жареной и слишком соленой пищи. Вместо этого добавить больше овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки. "Соблюдение баланса в питании очень важно. Не ешьте очень много какой-то одной пищи, особенно обработанных продуктов, и блюда с высоким содержанием соли. Вы должны сократить объем соли до не более 6 граммов в день, так как соль увеличивает кровяное давление", - отметили в NHS.

- Большая часть соли, которую мы едим, "спрятана" в обработанных продуктах, таких как готовые блюда, чипсы, печенье и обработанное мясо. Избегайте добавления соли в пищу, когда вы готовите еду или во время приема пищи дома или в ресторанах. Вместо этого попробуйте использовать свежий имбирь, лимонный сок и перец чили или сушеные травы и специи, - порекомендовала Шаттлуорф.

Второе – регулярно выполняйте физические упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. "Большинству людей рекомендуется выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. Это ходьба в быстром темпе или езда на велосипеде", - пояснили в NHS.

- Согласно исследованиям, регулярные умеренные физические нагрузки сокращают риск инсульта на 27%. Вы должны стремиться к 30-минутной физической активности пять или более раз в неделю. Вы можете не выполнять сразу все 30 минут, а разбить на короткие промежутки времени в течение дня, - добавила представитель Stroke Association.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя существенно повышают риск инсульта, так как из-за курения сужаются кровеносные сосуды и артерии, а алкоголь повышает давление и вызывает аритмию. "Вы можете сократить риск инсульта, прекратив курить. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск удара более чем в три раза", - отметили в NHS.

Еще одним фактором, повышающим риск инсульта, специалисты называют заместительную гормональную терапию, которую применяют женщины старше 50 лет. "На тысячу женщин, принимающих ЗГТ, у шести может развиться инсульт, а у восьми - тромб. Ваш врач должен обсудить с вами эти риски, чтобы вы могли решить, подходит ли вам такая терапия", - предупредила Шаттлуорф.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Как жить без доверия?»: В Костанае собака была спасена от смерти, а потом предана

История, рассказанная волонтерами, растрогала многих горожан

Для чего необходимы санитарные посты на выезде из Костаная?

В четверг вечером на выезде из областного центра начали работать санблокпосты

«Мы предупреждаем»: Не все пассажиры Костаная надевают маску в автобусах и такси

Люди без маски представляют опасность для лиц их окружающих

Видео: Первый случай заражения коронавирусом в Костанае. Вся информация

Костанайская область была последним регионом без COVID-19

По 25 килограммов муки получили 80 семей в Костанае

Оказание помощи будет проводится поэтапно

«Пациенты на карантине ведут себя агрессивно» - Обращение Костанайского управления здравоохранения

Не все пациенты ответственно относятся к ситуации с распространением COVID-19

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 5 апреля

Синоптики прогнозируют северо-западный ветер

«Вот оно, счастье!»: В Костанайской области родилась тройня

Супруги 8 лет ждали ребенка

Рудному требуются волонтеры для помощи пожилым людям

В городе проживает более 23 тысяч пенсионеров

2 124 человека помещено на домашний карантин в Костанайской области

Для пациентов выделено 23% от всех койко-мест в больницах

Речь о заражении коронавирусом районного акима Карагандинской области

Это поможет быстрее реализовать принимаемые государством меры по поддержке населения

Также данным рейсом прибыла гуманитарная помощь из Южной Кореи

Единое национальное тестирование является важным шагом для выпускников

Тело мужчины было доставлено в Нур-Султан для проведения судебно-медицинской экспертизы

Великий и могучий на протяжении веков охотно принимал под своё крыло слова из других языков

Среди местных жителей существует легенда о девушке невероятной красоты

Почти у всех заражённых болезнь протекает в лёгкой форме

Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным

Убийцу, ранее судимого за аналогичное преступление, задержали

Врачи указывают на две основные причины

Нередко при заражении коронавирусом у человека возникают конъюнктивит и диарея

Все потому что ему просто нравится помогать людям

В США зафиксировано рекордное число случаев заболевания коронавирусом - почти 277 тысяч человек

Врачи-дерматологи рассказали о продолжительности жизни вируса на различных поверхностях

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ