Как снизить риск инсульта

Источник: 

zakon.kz

29 октября 2019, 14:10

Фото: 

24tv.ua

Во всем мире ежегодно регистрируют сотни тысяч случаев инсульта, который значительно "помолодел" в последние пару десятков лет из-за возросшего темпа жизни и стресса. Эксперты дали свои практические рекомендации, как предотвратить и избежать удара, пишет Zakon.kz.

По данным Национальной системы здравоохранения (NHS) Великобритании, в Соединенном Королевстве каждые 5 минут регистрируется как минимум один случай инсульта. Причем этому заболеванию в равной степени подвержены люди любого возраста, пола и социального положения. Если в конце прошлого столетия в "зоне риска" находились мужчины старше 45 лет и женщины старше 55, то сейчас инсульт встречается у 30-летних и даже у 25-летних молодых людей.

Причиной развития инсульта может быть ряд факторов: следует учитывать наследственный характер этого заболевания, "слабые" сосуды и склонность к накоплению "плохого" холестерина, считают врачи. Не стоит забывать, что гипертония, аритмия, избыточный вес и сахарный диабет тоже являются факторами повышенного риска инсульта. А курение и злоупотребление алкоголем в три раза увеличивают риск развития этого заболевания.

В особую группу риска врачи относят людей молодого и среднего возраста, которые много времени отдают работе. Постоянный стресс, ненормированный рабочий день, частые командировки и перелеты, а также неблагоприятная психологическая атмосфера приводят к выбросу адреналина и повышенному артериальному давлению.

Как рассказала представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом Клэр Шаттлуорф, для предотвращения инсульта необходимо следить за артериальным давлением.

[quote-Высокое давление – это самый главный контролируемый фактор риска инсульта. К сожалению, при развитии инсульта симптомы часто отсутствуют, поэтому многие люди не понимают, что они есть. Поэтому очень важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне, - говорит собеседница агентства.

- Вы можете пройти проверку в аптеках или у терапевта. Факторы образа жизни, такие как избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и нездоровая диета, могут привести к повышению артериального давления. Оно также имеет тенденцию повышаться с возрастом, поэтому повышенное кровяное давление чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста, - добавила она.

Специалисты NHS Великобритании для предотвращения инсульта рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.

Необходимо избегать жирной, жареной и слишком соленой пищи. Вместо этого добавить больше овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки. "Соблюдение баланса в питании очень важно. Не ешьте очень много какой-то одной пищи, особенно обработанных продуктов, и блюда с высоким содержанием соли. Вы должны сократить объем соли до не более 6 граммов в день, так как соль увеличивает кровяное давление", - отметили в NHS.

- Большая часть соли, которую мы едим, "спрятана" в обработанных продуктах, таких как готовые блюда, чипсы, печенье и обработанное мясо. Избегайте добавления соли в пищу, когда вы готовите еду или во время приема пищи дома или в ресторанах. Вместо этого попробуйте использовать свежий имбирь, лимонный сок и перец чили или сушеные травы и специи, - порекомендовала Шаттлуорф.

Второе – регулярно выполняйте физические упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. "Большинству людей рекомендуется выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. Это ходьба в быстром темпе или езда на велосипеде", - пояснили в NHS.

- Согласно исследованиям, регулярные умеренные физические нагрузки сокращают риск инсульта на 27%. Вы должны стремиться к 30-минутной физической активности пять или более раз в неделю. Вы можете не выполнять сразу все 30 минут, а разбить на короткие промежутки времени в течение дня, - добавила представитель Stroke Association.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя существенно повышают риск инсульта, так как из-за курения сужаются кровеносные сосуды и артерии, а алкоголь повышает давление и вызывает аритмию. "Вы можете сократить риск инсульта, прекратив курить. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск удара более чем в три раза", - отметили в NHS.

Еще одним фактором, повышающим риск инсульта, специалисты называют заместительную гормональную терапию, которую применяют женщины старше 50 лет. "На тысячу женщин, принимающих ЗГТ, у шести может развиться инсульт, а у восьми - тромб. Ваш врач должен обсудить с вами эти риски, чтобы вы могли решить, подходит ли вам такая терапия", - предупредила Шаттлуорф.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Осторожно, двери закрываются»: По расчетам перевозчиков, стоимость проезда в Костанае должна составлять 140 тенге

Автоперевозчики и акимат вновь сели за стол переговоров

«В тариф не входит»: У ПКСК нет денег на аренду техники для очистки дворов от снега

Однако эту работу они выполнять обязаны

Еще на семи мусорных площадках в Костанае установят камеры видеонаблюдения

Они помогут полицейским привлекать к административной ответственности грязнуль

«От 16 до 50 лет»: Насколько популярны татуировки у жителей Костаная?

В прошлом десятилетии тату выглядели иначе, а их качество оставляло желать лучшего

Первый гол «Тобола» в 2020 году забил Сенин Себаи

Произошло это в товарищеском матче

«Спасатели не успели»: Женщина скончалась в заваленном снегом селе Костанайской области

"Сотовой связи толком нет, Интернета тоже"

«История с запашком»: Как в Рудном одной канализационной проблемой стало меньше

Нечистотами подъезд и подвал многоэтажки заливало долго, счет шел на месяцы

«В тесноте, да не в обиде»: Поезд Житикара - Костанай следовал с явным перебором пассажиров

Но народ ехал терпеливо и дружно

«Ни туды и ни сюды»: В селе Костанайской области из скважин пропала вода

Сельчане собирают подписи, чтобы местные власти начали решать проблему с водой

«Похожий январь был 13 лет назад»: Месячная норма осадков уже выпала в Костанайской области

Среднесуточные температуры пока выше обычных январских в два раза

По данным полиции, в машине водитель был один

В хурме выявлен карантинный объект – мертвое имаго клопа дубовой кружевницы

Компания принесла извинения за неудобства

Яжемать заявила, что тот появился на свет мертвым

Пока никто из родственников не заявил о желании опекать детей

По предварительным данным, на борту было 83 человека

Певица победила в четырех основных номинациях

О старте своей предвыборной кампании хоккеист сообщил в Instagram

Также на 30 процентов возросло число заразившихся

Вертолет упал утром 26 января на холме в районе города Калабасас в округе Лос-Анджелес

Loading...