Как уснуть за две минуты в любой ситуации

Источник: 

manblog.uhouse.ru

18 марта 2020, 00:04

Фото: 

manblog.uhouse.ru

Скорей всего, ты зашёл на эту статью, потому что, как и я, относишься к тому типу людей, которые укладываются спать, а потом ещё долго ворочаются в попытках заснуть, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Мужской блог.

Я всегда завидовал своей жене. Как только ее голова соприкасалась с подушкой, она тут же засыпала, я же еще пару часов мучился в попытке поймать наконец свой сон.

Сон — это наше природное лекарство. Только во сне мы по-настоящему отдыхаем, наши мышцы расслабляются, организм же в это время восстанавливается, поэтому высыпаться очень важно для здоровья.

Метод засыпания, о котором я расскажу дальше, по некоторым сведениям был разработан военными для того, чтоб солдаты могли засыпать и отдыхать в любой обстановке, даже под шум военных действий. Выспавшийся солдат — сильный солдат, отдохнувший, а значит более продуктивный.

Уснуть всего за две минуты возможно, я проверил методику на себе и это сработало.

Итак, опишу все по пунктам:

— Необходимо максимально расслабиться. Нужно постараться расслабить все части тела, включаю челюсть и язык. Опустить плечи, расслабить кисти рук. Следить за дыханием, оно должно быть спокойным. Постепенно расслабить нижнюю часть тела, сверху вниз до кончиков пальцев ног.

— Следующий шаг очистить голову. У вас есть ровно 10 секунд, чтоб успокоить все мысли в голове, не о чем не думать.

— Необходимо сосредоточится на следующих образах: спокойное тихое озеро по среди которого лодка, в которой вы лежите и смотрите на чистейшее голубое небо. Образ спокойного озера можно заменить на другой: вы лежите на мягком, удобном диване в помещении, где глубокая темнота и спокойствие. Если у вас плохо с фантазией, как и у меня, то можно просто произносить про себя «не думай, не думай, не думай.»

Вот такая несложная, но действенная методика. Лично у меня сработало и теперь я с легкостью засыпаю.

Если верить источникам, то работает этот метод примерно у 95% людей. Но не у всех срабатывает с первого раза, кому-то необходима практика.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае два дня будут отключать свет

Опубликован план работ горэлектросети

На сутки без холодной воды останется часть Костаная

На одном из канализационных коллекторов произошла авария

В Костанае с высоты 9 этажа упала 13-летняя девочка. Ей срочно нужна кровь!

Второй день ребенок находится в коме

«Ушёл и не вернулся»: В Костанае пропал 34-летний Александр Сметанин

Приметы: европейской внешности, рост 160-165 см

О судьбе репрессированного в 1937 году деда рассказал внук из Костаная

Долгие годы кропотливой работы помогли Рамилю Сафиуллину узнать правду о смерти своего дедушки

Погиб начальник следственного отделения управления полиции города Кокшетау

Об этом сообщили в Комитете по защите прав детей

С начала года был зарегистрирован 21 случай выпадения детей из окон

Также подорожали соленая сельдь и шпроты

«Каждый ребенок в нашей стране заслуживает любви, радости и счастливого детства»

Теперь ему грозит до пяти лет лишения свободы

81-летний режиссер скончался от коронавируса

На выручку пришла доктор медицинских наук, профессор Юлия Галлямова

МВД возбудило уголовное дело

Уточняется, что среди убийц было двое молодых людей и двое несовершеннолетних

В исследовании приняли участие 47 тысяч человек

Накопление жира на животе является одним из самых опасных типов полноты

Гузман проживал вместе с отцом и дядей, которые также скончались за последние несколько дней

Для попадания на МКС в 2014 году Рогозин советовал американцам пользоваться батутом

На помощь пожилой женщине пришли волонтеры

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ