Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?

Источник: 

medikforum.ru

15 сентября 2019, 19:39

В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скапливать больше жира. Зарубежные медики рассказали, как заставить организм в этом возрасте сжигать больше жира, пишет Медикфорум.

По словам экспертов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания в среднем возрасте помогают шесть правил.

1. Стремиться к качественном сну. Специалисты советуют спать ночью минимум 7 часов и не держать в спальне гаджеты, а также включенные светильники.

«Помимо того, что сон плохого качества провоцирует увеличение веса, он также способствует развитию депрессии, заболеваний сердца, диабета и многих других проблем со здоровьем», - констатировали врачи.

2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто хочет сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано регулярно есть орехи, семечки, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, а также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. В частности, эксперты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Прежде всего, нужно контролировать потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система подразумевает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за сутки - остальные 16 часов воздерживаться от потребления пищи.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Почему «ЭнергоЦентр» Костаная попросил поднять тариф на электроэнергию

Видимо, иного выхода, кроме как поднять тариф, у предприятия нет

«Незнание закона...»: Кто прав в споре КТЭК и пенсионера из Костаная

Должен ли потребитель оплачивать расходы нотариуса

«Берегись автомобиля»: Автовладельцы Костаная готовят коллективное письмо в Парламент

«Нас социально поставили на колени!»

«Причина - смартфон»: В Костанае 5 человек не допущено к сдаче платного ЕНТ

Всего в зимнем экзамене изъявили желание участвовать почти 2000 учеников

«История добрых дел»: В Костанае открыли Центр волонтёрского движения

В нём уже 75 человек. Набор продолжается!

«Был неадекватен»: В Рудном разъяренный мужчина разбил магазинную витрину

Сотрудники магазина и покупатели пытались успокоить мужчину

«Умер на месте»: Сельчанка зарезала сожителя в Костанайской области

Проводится досудебное расследование

О погоде в Костанае и Рудном на субботу, 18 января

Синоптики прогнозируют юго-западный ветер

Несмотря на предупреждения, водители выезжают на трассы Костанайской области и попадают в плен стихии

За дежурные сутки спасатели региона вызволили из снежного плена 58 человек

Два танцевальных коллектива из Рудного стали лауреатами престижных конкурсов

Народный ансамбль "Жемчужина" и студия "Зеркало" отличились в России

Об этом рассказал начальник Управления полиции Алматы Жандос Мураталиев

22-летнюю девушку нашли задушенной на съемной квартире

Полицейские ищут родителей

Недовольные новыми правилами МВД собрались минувшей ночью в Актау и Жанаозене

В этом году врачебную помощь на отдаленных станциях оказывали два медпоезда – «Денсаулық» и «Жәрдем»

У людей болезнь проявляется в виде острой инфекции с интоксикацией и поражением органов дыхания

Неподходящее может вызвать аллергию и травмировать нежную кожу

ДТП произошло накануне в Светлоярском районе

Две фуры везли в Челябинск и Екатеринбург хурму, гранаты, виноград и мандарины

К семье с проверкой приходил сотрудник подразделения по делам несовершеннолетних

Мужчину зовут терминатором, ведь его встроенный глаз-камера светится красным светом

Симптомы рака поджелудочной железы обычно не проявляются на ранних стадиях заболевания

Ближе всего к нашей планете астероид будет 18 января

Мужчину, несмотря на нарушение закона, отпустили

Лишний вес для некоторых становится проблемой, пути решения которой, кажется, не найти

Loading...