Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?

Источник: 

medikforum.ru

15 сентября 2019, 19:39

В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скапливать больше жира. Зарубежные медики рассказали, как заставить организм в этом возрасте сжигать больше жира, пишет Медикфорум.

По словам экспертов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания в среднем возрасте помогают шесть правил.

1. Стремиться к качественном сну. Специалисты советуют спать ночью минимум 7 часов и не держать в спальне гаджеты, а также включенные светильники.

«Помимо того, что сон плохого качества провоцирует увеличение веса, он также способствует развитию депрессии, заболеваний сердца, диабета и многих других проблем со здоровьем», - констатировали врачи.

2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто хочет сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано регулярно есть орехи, семечки, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, а также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. В частности, эксперты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Прежде всего, нужно контролировать потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система подразумевает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за сутки - остальные 16 часов воздерживаться от потребления пищи.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Едем, как по стиральной доске»: В Костанае отремонтровали кольцевую развязку

Асфальтобетонное покрытие оставляет желать лучшего, считают водители

«Успели до морозов»: Cтуденты из Костаная помогли бездомной кошке найти жильё

Стоит отметить, что «прививки добра» на филфаке КГПУ — традиция

«Откройте, полиция!»: Жители Костаная накопили 123 млн тенге неоплаченных штрафов

В большинстве случаев штрафы были наложены на нарушение ПДД

Жители КСК в Костанае жалуются на тухлую горячую воду из кранов

Обращение за помощью в ПКСК и ГКП «КТЭК» проблему пока так и не решило

Страшное ДТП в районе аэропорта Костаная. Официальная информация

Около 10.00 произошло лобовое столкновение

«12 тысяч тенге и пара бутылок водки»: Двое молодчиков зарезали пенсионерку в Костанайской области

Труп убитой обнаружила ее соседка 19 октября

Дело об убийстве 28-летнего парня из Рудного передано в суд

Дмитрий Плескань, которого искали более полутора месяцев, был найден мертвым

«Ни дорог, ни сотовой связи, ни водопровода»: Село в 50 километрах от Костаная живёт вдали от цивилизации

Шишкино признали бесперспективным населенным пунктом. Но люди с этим не согласны

«Как закатывали миллиард в асфальт»: Новую трассу повторно ремонтируют в Костанайской области

Меньше чем через месяц асфальт начал трескаться и расползаться

В Костанайской области за один день задержаны 9 пьяных водителей

Также наказаны говорящие по телефону за рулем и не пристегивающие ремень безопасности

Цены на табачные изделия продолжают расти

Житель Нур-Султана удивлен тем, что школьников просят провести анализ семейного бюджета и расписать доходы

Весь процесс был заснят на видео

Рафаэль Бикбаев в соучастии с группой лиц пытался осуществить захват швейной фабрики

Курс доллара к тенге – 389.00 (USD/KZT)

Анкудиновское кладбище в Москве относится к закрытому типу

Он получит специальный сертификат

Сотрудник автосервиса стал звездой благодаря фотке из метро

Вопросы касались аспектов развития отношений между Беларусью и Казахстаном

Ранее Собчак прокомментировала наряды нескольких членов Госдумы

Его мать подчеркнула, что его похороны стоили столько же, сколько лечение у частного дантиста

Женщина отметила, что бывший муж намеренно издевается и мучает ее

"Я установила Tinder и провела последнюю пару часов, свайпая всех подряд, пытаясь совпасть с кем-то"

Молодожены пригласили на торжество 60 гостей и попросили их одеться в спортивном стиле

Семья не получает никаких особых льгот от государства, кроме обычных пособий на детей

Loading...