Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?

Источник: 

medikforum.ru

15 сентября 2019, 19:39

В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скапливать больше жира. Зарубежные медики рассказали, как заставить организм в этом возрасте сжигать больше жира, пишет Медикфорум.

По словам экспертов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания в среднем возрасте помогают шесть правил.

1. Стремиться к качественном сну. Специалисты советуют спать ночью минимум 7 часов и не держать в спальне гаджеты, а также включенные светильники.

«Помимо того, что сон плохого качества провоцирует увеличение веса, он также способствует развитию депрессии, заболеваний сердца, диабета и многих других проблем со здоровьем», - констатировали врачи.

2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто хочет сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано регулярно есть орехи, семечки, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, а также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. В частности, эксперты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Прежде всего, нужно контролировать потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система подразумевает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за сутки - остальные 16 часов воздерживаться от потребления пищи.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В 2019 году в Казахстане было зарегистрировано 139 504 брака

Курс доллара к тенге – 378.36 (USD/KZT)

В пресс-службе ДП рассказали подробности инцидента

Судом выдана санкция в отношении обвиняемой

С одного миллиона – 30 тысяч, с 10 миллионов – 300 тысяч тенге

Всем известно, что человек на 60-80% состоит из воды

16 марта исполнится год со дня смерти звезды эстрады

В этот день все извиняются друг перед другом за нанесенные обиды

«Маслена Масленица, весело резвились. Водка, пиво и вино — в общем, отравились»

Перевозчик привлечен к административной ответственности

По мнению суда, запрет эвтаназии нарушает права тяжелобольных

Об этом сообщил МИД королевства

Кособуцкий поделился роликом тренировочного процесса в рамках подготовки к следующему бою

23-летняя студентка колледжа страдает от гисрутизма

Правительство также сократит подоходный налог для 2 млн налогоплательщиков

Loading...