Какие продукты вызывают бессонницу

Источник: 

medikforum.ru

12 декабря 2019, 23:49

Приблизительно 30% взрослых время от времени испытывают бессонницу, и новое исследование, проведенное учеными из Колледжского университета врачей и хирургов Колумбийского университета, предполагает, что в этом может быть виновата, в том числе, диета. В частности, негативное влияние на сон оказывают легкоусвоеямые углеводы - белый хлеб, сахар, белый рис и т.д., пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.

«Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогостоящими или иметь побочные эффекты. Выявив другие факторы, которые приводят к бессоннице, мы можем найти простые и недорогие вмешательства с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов», - говорит старший автор исследования Джеймс Гангвиш (James Gangwisch), доцент Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелоса.

Особенности исследования

В текущем исследовании Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 000 участников программы "Инициативы по охране здоровья женщин", которые заполняли дневники питания. Исследователи выяснили, чаще ли у женщин с более высоким гликемическим индексом в рационе развивается бессонница.

Опасность рафинированных углеводов

Различные виды и количества углеводов в разной степени повышают уровень сахара в крови. Высокоочищенные углеводы - такие как добавленный сахар, белый хлеб , белый рис, имеют более высокий гликемический индекс и вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», - говорит Гангвиш.

Исследователи выдвинули гипотезу, что резкие скачки и понижения уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов могут спровоцировать бессонницу.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае заключенные сшили маски для воспитанников детдома

Помощь детям стала для сотрудников Департамента УИС традицией

Почему коммунальные службы оказались не готовы к удару стихии в Костанае?

В регионе ожидается ещё один антициклон

«Город поваленных деревьев»: Как в Костанае устраняют последствия непогоды

Ветром свалило три больших рекламных LED-экрана и 21 билборд

«Мы победим коронавирус»: Как школьницы из Костаная подбодрили жильцов подъезда

Они внесли свой вклад в борьбу против коронавируса

В Костанае антисептик продаётся по цене элитной водки

Дорого, очень дорого!

Как известно, зеркала являются неотъемлемой частью нашей жизни

Существует несколько важных правил, которые помогут укрепить здоровье с помощью воды

Мужчина не хотел госпитализироваться

Ранее подруги не имели проблем с законом

Таким образом число заболевших увеличилось до 8672

Ждать осталось недолго

Врач дал советы, как не подхватить вирус через упаковки продуктов из супермаркета

В итоге, женщину с больными легкими пришлось отправить в дом престарелых

По ее словам, в больнице, где она работает, не хватает персонала

Правительство страны готовит новый план по оказанию помощи

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ