Какие продукты вызывают бессонницу

Источник: 

medikforum.ru

12 декабря 2019, 23:49

Приблизительно 30% взрослых время от времени испытывают бессонницу, и новое исследование, проведенное учеными из Колледжского университета врачей и хирургов Колумбийского университета, предполагает, что в этом может быть виновата, в том числе, диета. В частности, негативное влияние на сон оказывают легкоусвоеямые углеводы - белый хлеб, сахар, белый рис и т.д., пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.

«Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогостоящими или иметь побочные эффекты. Выявив другие факторы, которые приводят к бессоннице, мы можем найти простые и недорогие вмешательства с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов», - говорит старший автор исследования Джеймс Гангвиш (James Gangwisch), доцент Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелоса.

Особенности исследования

В текущем исследовании Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 000 участников программы "Инициативы по охране здоровья женщин", которые заполняли дневники питания. Исследователи выяснили, чаще ли у женщин с более высоким гликемическим индексом в рационе развивается бессонница.

Опасность рафинированных углеводов

Различные виды и количества углеводов в разной степени повышают уровень сахара в крови. Высокоочищенные углеводы - такие как добавленный сахар, белый хлеб , белый рис, имеют более высокий гликемический индекс и вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», - говорит Гангвиш.

Исследователи выдвинули гипотезу, что резкие скачки и понижения уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов могут спровоцировать бессонницу.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Стоимость инженерно-коммуникационной инфраструктуры двух строящихся микрорайонов Костаная назвал Архимед Мухамбетов

Проект реализуется в рамках государственной программы «Нұрлы жер»

Как подать документы на зачисление ребёнка в 1 класс в Костанае?

Существует две формы подачи документов

Видео: При столкновении ВАЗа и КамАЗа в Костанае пострадали три человека

ДТП произошло на пересечении проспекта Назарбаева и улицы Дзержинского

«Играют с ...брусчаткой»: В одном из дворов Костаная по-прежнему нет детской площадки

Те, кто постарше, воздвигал дворцы, дети помладше рисовали на кирпичиках

«Соблюдай дистанцию!»: В школах Костаная прозвенел уникальный последний звонок

В школах области стали выпускниками одиннадцатых классов почти 4,5 тысячи учеников

Обновлена официальная статистика

Курс доллара к тенге – 397.56 (USD/KZT)

Открыты базары, бани, сауны, салоны. Почему нельзя работать рестораторам?

В ходе заседания были заслушаны доклады премьер-министра Аскара Мамина

Обновлена официальная статистика

Явление весьма распространённое, но в интернете крайне мало информации о его причинах

Дети чаще, чем думают родители, пользуются смартфонами

Лесостепной и степной характер местности сказывался и на традициях парения

Беларусь - унитарная республика президентского типа

Стоимость навязанной страховки составила 3 тысячи рублей

Данные соединения вырабатываются растениями для защиты от насекомых

Стражам порядка удалось задержать злоумышленников

По мнению юзеров, люди просто забывают об опасности некоторых вещей

"То, что мы сделаем с этой проблемой, определит судьбу миллионов видов"

Красные родинки или гемангиомы – это доброкачественные сосудистые новообразования

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ