Какие продукты вызывают бессонницу

Источник: 

medikforum.ru

12 декабря 2019, 23:49

Приблизительно 30% взрослых время от времени испытывают бессонницу, и новое исследование, проведенное учеными из Колледжского университета врачей и хирургов Колумбийского университета, предполагает, что в этом может быть виновата, в том числе, диета. В частности, негативное влияние на сон оказывают легкоусвоеямые углеводы - белый хлеб, сахар, белый рис и т.д., пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.

«Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогостоящими или иметь побочные эффекты. Выявив другие факторы, которые приводят к бессоннице, мы можем найти простые и недорогие вмешательства с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов», - говорит старший автор исследования Джеймс Гангвиш (James Gangwisch), доцент Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелоса.

Особенности исследования

В текущем исследовании Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 000 участников программы "Инициативы по охране здоровья женщин", которые заполняли дневники питания. Исследователи выяснили, чаще ли у женщин с более высоким гликемическим индексом в рационе развивается бессонница.

Опасность рафинированных углеводов

Различные виды и количества углеводов в разной степени повышают уровень сахара в крови. Высокоочищенные углеводы - такие как добавленный сахар, белый хлеб , белый рис, имеют более высокий гликемический индекс и вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», - говорит Гангвиш.

Исследователи выдвинули гипотезу, что резкие скачки и понижения уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов могут спровоцировать бессонницу.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае очередную улицу перекроют на ремонт. Какую на этот раз?

Ориентировочно, работы продлятся недели

После дождя со дворов жителей Костаная спасатели откачивают воду

После обильных осадков жизнь некоторых костанайцев превращается в ад

«Короткое замыкание»: 17 человек эвакуировали из дома в Костанае

К месту вызова незамедлительно были направлены силы и средства ДЧС

«Воды бы глоток...» Третий день кряду жителей Костаная оставили без воды

Снова произошло отключение насосной станции

Страшная находка обеспокоила жителей микрорайона Костанай-2

Мужчина, собирая металлолом на свалке, обнаружил предмет, похожий на гранату

Очередной пожарный пост открыли в Костанайской области

Личный состав оснащен боевой одеждой

Видео: Угроза разрушения одной из плотин появилась в Костанайской области

Четвёртую часть гидротехнических сооружений региона давно пора капитально ремонтировать

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 27 мая

Синоптики прогнозируют восточный ветер

Видео: В гараже и автомобиле хранил марихуану житель Костаная. Арестовали...

Наркотический клад помогла найти служебная собака

«Я по объявлению»: Почти полтора миллиона тенге украли мошенники с карты жительницы Рудного

Все произошло очень быстро

В целом все меры по смягчению будут поэтапными

Для изначальной подачи на соцвыплату требовали лишь заявление и ИИН

Оплата труда при таком режиме останется на уровне минимальной зарплаты

Чтобы получить услугу онлайн необходимо авторизоваться на портале eGov.kz

В первый летний месяц у казахстанцев будет 8 выходных дней

Отмечали день рождения в школьной столовой

В настоящее время дети доставлены в медучреждение

Взятка предназначалась за выпуск транспортного средства с лесоматериалом на территорию Казахстана

За последний год ее трижды привлекали к ответственности за нарушения ПДД.

Об этом рассказал доктор медицинских наук, пульмонолог Александр Карабиненко

Новорожденная провела в земле около 12 часов

Результаты исследований в области вакцин могут быть неполными

Их будут использовать для массового температурного скрининга

Уникальный певец из Казахстана отмечает день рождения

Ситуация постоянно меняется

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ