Какие продукты вызывают бессонницу

Источник: 

medikforum.ru

12 декабря 2019, 23:49

Приблизительно 30% взрослых время от времени испытывают бессонницу, и новое исследование, проведенное учеными из Колледжского университета врачей и хирургов Колумбийского университета, предполагает, что в этом может быть виновата, в том числе, диета. В частности, негативное влияние на сон оказывают легкоусвоеямые углеводы - белый хлеб, сахар, белый рис и т.д., пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.

«Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогостоящими или иметь побочные эффекты. Выявив другие факторы, которые приводят к бессоннице, мы можем найти простые и недорогие вмешательства с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов», - говорит старший автор исследования Джеймс Гангвиш (James Gangwisch), доцент Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелоса.

Особенности исследования

В текущем исследовании Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 000 участников программы "Инициативы по охране здоровья женщин", которые заполняли дневники питания. Исследователи выяснили, чаще ли у женщин с более высоким гликемическим индексом в рационе развивается бессонница.

Опасность рафинированных углеводов

Различные виды и количества углеводов в разной степени повышают уровень сахара в крови. Высокоочищенные углеводы - такие как добавленный сахар, белый хлеб , белый рис, имеют более высокий гликемический индекс и вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», - говорит Гангвиш.

Исследователи выдвинули гипотезу, что резкие скачки и понижения уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов могут спровоцировать бессонницу.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Все работы хороши»: Более шести тысяч рабочих мест будет создано до конца 2020 года в Костанае

Кому по-настоящему нужны деньги, те не гнушаются никакой работой

В суде Костаная слушается дело в отношении матери, выбросившей младенца в контейнер

26-летней горожанке предъявлены обвинения по статье «Убийство матерью новорожденного ребенка»

В Костанае создадут более шести тысяч новых рабочих мест до конца года

Всё это – благодаря Госпрограмме «Дорожная карта занятости»

Базы отдыха игнорируют карантинный режим в Костанайской области

Популярные места уже распахнули свои двери для постояльцев в обход запрета местных властей

Видео: О необходимости ужесточить требования для поступающих на педагогические специальности говорят в Костанае

Во многих сельских школах качество преподавания иностранного языка оставляет желать лучшего

«Молодо - зелено!» Молодёжь займётся озеленением в Костанайской области

Молодые люди стремятся попасть в «Золотую книгу»

«Давно мечтали о такой»: В Костанайской области строится школа с казахским языком обучения

Школьники и их родители с нетерпением ждут окончания ремонта

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 31 мая

Синоптики прогнозируют восточный ветер

Видео: Новые экомаршруты разрабатывают в заповеднике Костанайской области

В Наурзумском заповеднике для гостей два основных направления

Рудный с рабочим визитом посетил аким Костанайской области Архимед Мухамбетов

«Все строится, основные объекты работают»

Ранее сообщалось о том, что клуб на грани банкротства

В регионе прирост заболевших коронавирусом за 28 мая составил сразу 31%

Пока что судьба 21-летнего кокшетаусца неизвестна

Ответ дали в Министерстве индустрии и инфраструктурного развития

На первом этапе будут запущены 54 поезда

Мать мальчика, зная об издевательствах над сыном, никуда не обращалась

Ученые пока не могут дать никакого научного объяснения этому феномену

Как известно, человек может быть подвержен риску, если имеет лишний вес или малоподвижен

Об этом рассказала профессор Университета из США

В видео использована компьютерная графика и архивные записи

Это касается тех людей, кто уже вылечился или до сих пор болен онкологическим заболеванием

По подсчетам, каждый шестой лишился работы

У нее не было типичных для беременности симптомов

В стране сохранится ряд ограничений

Прежде ее звали Салтанат Ашканова

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ