Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Едем, как по стиральной доске»: В Костанае отремонтровали кольцевую развязку

Асфальтобетонное покрытие оставляет желать лучшего, считают водители

«Успели до морозов»: Cтуденты из Костаная помогли бездомной кошке найти жильё

Стоит отметить, что «прививки добра» на филфаке КГПУ — традиция

«Откройте, полиция!»: Жители Костаная накопили 123 млн тенге неоплаченных штрафов

В большинстве случаев штрафы были наложены на нарушение ПДД

Жители КСК в Костанае жалуются на тухлую горячую воду из кранов

Обращение за помощью в ПКСК и ГКП «КТЭК» проблему пока так и не решило

Страшное ДТП в районе аэропорта Костаная. Официальная информация

Около 10.00 произошло лобовое столкновение

«12 тысяч тенге и пара бутылок водки»: Двое молодчиков зарезали пенсионерку в Костанайской области

Труп убитой обнаружила ее соседка 19 октября

Дело об убийстве 28-летнего парня из Рудного передано в суд

Дмитрий Плескань, которого искали более полутора месяцев, был найден мертвым

«Ни дорог, ни сотовой связи, ни водопровода»: Село в 50 километрах от Костаная живёт вдали от цивилизации

Шишкино признали бесперспективным населенным пунктом. Но люди с этим не согласны

«Как закатывали миллиард в асфальт»: Новую трассу повторно ремонтируют в Костанайской области

Меньше чем через месяц асфальт начал трескаться и расползаться

В Костанайской области за один день задержаны 9 пьяных водителей

Также наказаны говорящие по телефону за рулем и не пристегивающие ремень безопасности

Что делать, если сломалась виброплита

Цены на табачные изделия продолжают расти

Житель Нур-Султана удивлен тем, что школьников просят провести анализ семейного бюджета и расписать доходы

Весь процесс был заснят на видео

Рафаэль Бикбаев в соучастии с группой лиц пытался осуществить захват швейной фабрики

Анкудиновское кладбище в Москве относится к закрытому типу

Он получит специальный сертификат

Сотрудник автосервиса стал звездой благодаря фотке из метро

Вопросы касались аспектов развития отношений между Беларусью и Казахстаном

Ранее Собчак прокомментировала наряды нескольких членов Госдумы

Его мать подчеркнула, что его похороны стоили столько же, сколько лечение у частного дантиста

Женщина отметила, что бывший муж намеренно издевается и мучает ее

"Я установила Tinder и провела последнюю пару часов, свайпая всех подряд, пытаясь совпасть с кем-то"

Молодожены пригласили на торжество 60 гостей и попросили их одеться в спортивном стиле

Семья не получает никаких особых льгот от государства, кроме обычных пособий на детей

Loading...