Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

О ЕНТ и выпускных рассказали в управлении образования Костанайской области

В этом году из школ области выпустится 4418 человек

Часть Костаная останется без холодной воды

«Костанай-Су» приносит свои извинения за причинённые неудобства

Сотрудники колонии обустроили игровую площадку в доме ребенка Костаная

В доме ребенка “Дельфин” сегодня проживает порядка 50 детей

«О, и тепленькая пошла!»: В дома жителей Костаная начинают подавать горячую воду

По словам директора ГКП «КТЭК»Аскара Бекпаганбетова сегодня удастся подключить еще 170 домов

«Тревожно»: Жители Костаная обеспокоены большим числом спецслужб в районе ЖД вокзала

При досмотре сумки у женщины был обнаружен подозрительный предмет

Четверо малолетних детей остались без присмотра

Об этом рассказал министр здравоохранения Елжан Биртанов во время онлайн-брифинга

Проводятся следственные действия

Песня была написана в 1983 году

В настоящее время в республике курсируют 313 междугородних маршрутов

Как известно, человек может быть подвержен риску, если имеет лишний вес или малоподвижен

Об этом рассказала профессор Университета из США

В видео использована компьютерная графика и архивные записи

Этот день считается одним из самых важных среди профессиональных праздников

Как известно, скупой платит дважды

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ