Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В горбольнице Костаная провели первые высокотехнологичные операции по эндопротезированию коленных суставов

Мастер-класс местным хирургам-травматологам дал врач высшей категории из Алматы

Почему безработные Костаная не спешат занимать вакансии по дорожной карте

Информацией поделился городской центр занятости

"К славному подвигу каждый готов": Житель Костаная спас ребенка от падения из окна

Все произошло, как в памятном стихотворении Маршака

Облицовку домов в Костанае этим летом делать не будут

Все дело в нюансах законодательства

Житель Костаная погорел на незаконном изготовлении алкоголя

Поддельное спиртное он продавал в собственных магазинах

Видео: В мечетях Костанайской области оборудовали специальные места для пожертвований

Карантинный режим не мешает жителям Костаная совершать благие дела

Готовность огнеборцев к лесостепным пожарам проверяют в Костанайской области

В лесах региона начинается пожароопасный период

И ещё три человека выздоровели в Костанайской области от коронавирусной инфекции

Обновлена официальная статистика

Спасатели готовятся к купальному сезону в Костанайской области

Комиссии проверяют оснащенность и укомплектованность спасательных постов

Call-центр для владельцев автомобилей с армянскими номерами открыт в Костанайской области

Период проведения регистрации - с 1 июня по 1 сентября этого года

Министр здравоохранения Казахстана рассказал о масштабах болезни и вакцинах

Для компаний этот период может стать мощным толчком к развитию бизнеса онлайн

Женщина - успешный маркетолог и имеет отличные заработки

Торги должны пройти в конце 2020 года

Напомним, супруга и дети перенесли болезнь достаточно легко, у самого адвоката последовали осложнения

В ведомстве утверждают, что тесты были положительными

Всевозможные «спецпропуска» для перемещения граждан это только один из вариантов

Что известно на данный момент?

На Южном Урале наблюдается плавное снижение числа заболевших

Многие не раз слышали невероятные истории о своих питомцах

Уникальный певец из Казахстана отмечает день рождения

Ситуация постоянно меняется

Достаточная доказательная база была получена в результате экспериментов

Награда вручается жителям за активную работу в период пандемии COVID-19

Были времена, когда неизвестность начинались почти сразу за порогом жилища

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ