Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Житель Костаная, отдавший детей в детдом, разыскивает их в США

По словам Евгения Поляничко, он на это согласия не давал

«Почему именно я?»: Жительница Костаная не может получить компенсацию после ДТП

Столкновение микроавтобуса с пассажирами и трактора «МТ3-80» произошло еще в июле

В Костанае на пересечении улиц Темирбаева - Гоголя произошла коммунальная авария

Пробки на проспекте Аль-Фараби и улице Майлина становятся все больше

Глава Центра фитосанитарной диагностики и прогнозов Костанайской области подозревается в получении взятки

Опубликовано видео задержания

«Какой бюст!»: Автор скульптуры Тобольского мыслителя Егор Кислицын готовит выставку в Костанае

Выставку Егор планировал давно, потому часть работ уже готова

Штормовое предупреждение на 13 ноября объявлено в Костанайской области

Ожидается сильный ветер

После лобового столкновения на трассе в Костанайской области загорелся автомобиль

ДТП случилось 11 ноября на автодороге Костанай - Карабутак

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 13 ноября

Синоптики прогнозируют западный ветер

«Ударил первый мороз»: Полицейские оказали помощь семье с малышом из Нур-Султана на трассе в Костанайской области

Все экипажи роты патрульной полиции сегодня оснащены всем необходимым для оказания первой помощи

Оружие из незаконного оборота изымают в Костанайской области

В первый же день проверок выявлено 40 нарушений правил лицензионно-разрешительной системы

Историей спасения пернатых поделился в Facebook Сакен Дилдахмет

Приговор суда пока не вступил в законную силу

В общей сложности он провел в местах лишения свободы более 20 лет жизни

Спасителя хотят наградить медалью за отвагу

Казахстанские авиакомпании в основном пользуются самолетами западного производства

Видеоматериал показывает, что из основы для горки местами торчат венки и искусственные цветы

Сейчас мама кормит его с ложечки

Фейковый качок уже находится в больнице

21 курсант доставлен в местную инфекционную больницу с подозрением на менингит

Видео облетело сеть

Мужчина вел любовные переписки с левого профиля

От их выполнения зависит безопасность на замерзших водоемах

​Видео разместили в аккаунте Twitter

Зафиксированы первые случаи

Моралес переизбрался на четвертый срок, но оппозиция и наблюдатели эти выборы не признали

Loading...