Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Пятиклассник из Костаная занял первое место на республиканском конкурсе по истории

А началось всё с изучения собственной родословной

Жители Костаная недовольны скользкими тротуарами

Дети идут в школу практически по катку

«Испытание запахом краски». Как ремонтируют подъезды в Костанае

Стены подъезда докрашивают в мороз, когда нельзя открыть дверь

Жители Костаная просят решить проблему с незарытой траншеей в СО «Химик»

Подрядчики обещали огородить, но ...

«И началось...» Жители Костаная жалуются на шум и трещины в доме из-за вентиляторов супермаркета

Кто разрешил установку оборудования на фасаде дома, предварительно не получив согласия жильцов?

В Костанайской области появится новый промышленный объект

Это будет завод по выщелачиванию золота

У медиков Костанайской области появились новые квартиры и автомобили скорой помощи

В этом году в регион прибыло 255 врачей, в том числе в сельские больницы — 86

Ограбление у банкоматов: Женщина выхватывала деньги у жителей Рудного

По всем фактам проводится досудебное расследование

О погоде в Костанае и Рудном на субботу, 23 ноября

Синоптики прогнозируют западный ветер

Страшное ДТП в Костанайской области: погиб 20-летний водитель «ВАЗа»

Предположительно, он уснул за рулем

Трехкомнатная постройка в одночасье оказалась полностью уничтожена пламенем

Насколько выгоден данный вид бизнеса?

Всему виной недействительный проездной

Среди молодёжи превалирует восприятие субкультуры как «стиля жизни, модного направления»

Объём услуг в сфере ветеринарии по итогам первого полугодия сократился

Парень был в неадекватном состоянии

"Россия настолько устала от Украины и ежедневной многочасовой информации о ней, что это - перебор"

Автомобилю, которым управляет начинающий водитель, достается больше всего

Следователи возбудили уголовное дело по статье «Убийство»

Конкретной нормы нет, но есть здравый смысл

Операция шла почти сутки, и пациент будет жить

Точную причину смерти выявит судебно-медицинская экспертиза

Новые уязвимости делают открытыми персональные данные пользователей для хакеров и государственных учреждений

Истощенный ребенок весил всего 7,7 кг

Об этом сообщил энтомолог Уильям Ромозер из Университета Огайо в США

Loading...