Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае произошло ДТП с участием маршрутного автобуса

Авария имела место на пересечении улиц Баймагамбетова – Аль-Фараби

Пассажирский автобус столкнулся с легковым автомобилем и снес ограждение в центре Костаная

ДТП произошло сегодня днем

21 ноября аким Костанайской области Архимед Мухамбетов проведет прием граждан

Он примет граждан, заранее записавшихся к нему на прием

«Стоимость таблички - 7800 тенге»: В Костанае состоялись слушания по вопросу переименования улицы Чекмарёва

Депутаты городского маслихата единогласно проголосовали за переименование

Когда и как откроется ТЦ «Апельсин» в Костанае

Торговый центр почти готов принять своих первых покупателей

Морозы до -23 градусов ожидаются в Костанайской области

Последний месяц осени в регионе резко перевоплотился в зиму

О конфликте между ТОО «Рудный-АЖАР-2006» и акиматом города

Почему ПКСК начали расторгать договоры на вывоз ТБО

Миллиардный долг висит на Тургайской области, которой не существует более 20 лет

Итоги аудита выявили нерегулируемые долговые обязательства

О погоде в Костанае и Рудном на пятницу, 15 ноября

Синоптики прогнозируют юго-восточный ветер

«Твори добро!»: Сотрудники полиции Рудного помогли водителю тягача из Алматы справиться с коварным гололёдом

Мужчина направлялся из Китая в Российскую Федерацию

Курс доллара к тенге – 388.49 (USD/KZT)

40-летнюю хозяйку дома арестовали, ей грозит 10 лет тюрьмы

25-летний участник массовой драки задержан

Подозреваемый был сожителем женщины и младше ее на 15 лет

В результате трагедии погиб водитель, а его жена с тремя детьми были доставлены в больницу

Её владелица была вынуждена отказаться от питомца, поскольку ложится на операцию

У артиста обострились хронические заболевания

В действительности пациент провел ночь в больнице и ушел домой

Охранников Дмитрия Медведева обвинили в желании унизить пенсионерку

Спортсмен погиб на месте

Австрийские ученые поделились результатами своей работы

Ранее трансгендер и не подозревал, что такое возможно

Медики назвали ребенка «самым везучим в мире»

Пока точного формата нет, но переговоры уже идут

Мужчина вел любовные переписки с левого профиля

Loading...