Лифт и пешие прогулки: как сбросить вес при сидячем образе жизни

Источник: 

telegraf.com.ua

15 сентября 2019, 15:34

Фото: 

ktk.kz

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. Такое заявление сделала авторитетный в США диетолог Ребекка Скритчфилд. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам, пишет Телеграф.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности.

В частности, диетолог рекомендовала питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами. Также, по ее словам, необходимо пить достаточно воды.

"Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто - поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием", - дала совет эксперт по диетологии.

При сидячей работе, напомнила специалист, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить воду, чашку чая.

"Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории", - прокомментировала врач.

Скритчфилд заявила: 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом.

Отличное решение - не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, рекомендовала специалист.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

О судьбе репрессированного в 1937 году деда рассказал внук из Костаная

Долгие годы кропотливой работы помогли Рамилю Сафиуллину узнать правду о смерти своего дедушки

«Все работы хороши»: Более шести тысяч рабочих мест будет создано до конца 2020 года в Костанае

Кому по-настоящему нужны деньги, те не гнушаются никакой работой

В суде Костаная слушается дело в отношении матери, выбросившей младенца в контейнер

26-летней горожанке предъявлены обвинения по статье «Убийство матерью новорожденного ребенка»

В Костанае создадут более шести тысяч новых рабочих мест до конца года

Всё это – благодаря Госпрограмме «Дорожная карта занятости»

Базы отдыха игнорируют карантинный режим в Костанайской области

Популярные места уже распахнули свои двери для постояльцев в обход запрета местных властей

О погоде в Костанае и Рудном на понедельник, 1 июня

Синоптики прогнозируют северный ветер

Костанай, Лисаковск, Житикара - детали 12 новых случаев коронавирусной инфекции в регионе

В очагах заболевания проводятся дезинфекционные работы

12 новых случаев коронавирусной инфекции выявлено за сутки в Костанайской области

Обновлена официальная статистика

Еще четыре человека выздоровели в Костанайской области

Обновлена официальная статистика

Не получившим финансовую помощь во время ЧП семьям помогают продуктами в Костанайской области

Продуктовые наборы участники областного профсоюзного центра будут развозить до конца года

В период карантинного режима в стране функционировало порядка 400 блокпостов

Для примера возьмем мужчину с минимально возможным возрастом 55 лет

Наиболее уязвимым слоям населения оказывалась помощь

За годы репрессий в казахстанские лагеря было сослано свыше 5 млн человек

Обновлена официальная статистика

Водителей просят с пониманием отнестись к временным неудобствам

Он снимался в таких фильмах, как «Пробуждение», «Ходжа Насреддин: Игра начинается» и другие

С 11 века Церковный Устав Ярослава Мудрого строго регламентировал все нормы брака

Общение с животным поможет малышу в общении со сверстниками

Полицейские задержали предприимчивых родственников

Хотите уменьшить жир на животе, сделайте обязательными в своем рационе брокколи...

Гузман проживал вместе с отцом и дядей, которые также скончались за последние несколько дней

Для попадания на МКС в 2014 году Рогозин советовал американцам пользоваться батутом

На помощь пожилой женщине пришли волонтеры

У баклажана тоже интересная история

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ