Можно ли быстро избавиться от внутреннего жира?

Источник: 

medikforum.ru

25 октября 2019, 19:19

Внутренний или висцеральный жир скапливается вокруг важнейших органов вроде печени и поджелудочной железы. В некоторых случаях он гораздо более опасен, чем тот жир, который находится непосредственно под кожей, пишет Медикфорум.

Висцеральный жир расположен преимущественно в области живота рядом с важнейшими органами, включая печень, кишечник и поджелудочную железу. Это увеличивает риск развития серьезных болезней вроде диабета второго типа и сердечно-сосудистых недугов. Нехватка физических нагрузок и неправильное питание приводят к скоплениям висцерального жира, поэтому эксперты, в первую очередь, рекомендуют регулярные физические нагрузки и стабилизацию диеты. Другой важнейший фактор для избавления от внутреннего жира это здоровый сон.

Сон важен по многим причинам для нашего здоровья, и борьба с висцеральным жиром - одна из них. Исследования показывают, что невысыпающиеся люди набирают большие объёмы веса, включая и лишний жир в области живота. К примеру, продолжавшееся 16 лет исследования с участием 68 000 женщин показало, что спавшие менее 5 часов в день дамы существенно чаще набирали лишний вес, по сравнению с теми, кто спал от 7 часов и более.

Для того чтобы наладить сон, крайне необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, чтобы организм привык к этому графику. Что же касается питания, необходимого для удаления висцерального жира, то большинство исследователей сходятся на том, что оно должно содержать низкое количество углеводов. Наконец, умеренные и высокоинтенсивные аэробные нагрузки очень эффективны в деле избавления от внутреннего жира.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Бригада скорой помощи вызволила детей из горящего дома в Костанае

Родители приехали позже

Вандалы испортили скамейки с рекламой цирка на остановке в центре Костаная

Спинку одной скамейки вандалы погнули, а вторую просто разбили

Детского врача из Костаная Дмитрия Герасимова наградили посмертно

Награду вручат близким доктора

В историко-краеведческом музее Костаная представлены необычные экспонаты

Времени много: выставка будет работать до февраля.

«Она не наша»: В Костанае отказались лечить пенсионерку, гостившую в городе

Машина скорой помощи провезла ее по медучреждениям, но в итоге вернула домой

Ответ дал министр национальной экономики Руслан Даленов

В день трагедии в скорую поступил звонок с сообщением, что ребенок потерял сознание

53-летний подозреваемый по делу - сосед потерпевшей

Народное голосование продлится с 6 по 19 декабря

Услуги в секторе сократились за год более чем на 20%

Подросток долгое время звал на помощь, но соседи не придали значения шуму

Жильцы дома услышали призрачные голоса из стены

Женщине удалось убежать из квартиры и вызвать полицию

В Москве подвели итоги фестиваля-конкурса "Песня года"

Причина такой стоимости — редкий брак в виде поворота аверса относительно реверса ровно на 90 градусов

Один из крупнейших конкурсов красоты стартовал неделю назад в США

Они узнали друг друга в приложении для знакомств

Подонок остановился только после того, как прозвенел школьный звонок

В общей сложности клетки обезьян внедрили более чем четырем тысячам эмбрионов, из которых родились 10 особей

Автор обдумывал произведение на протяжении года и не объяснил его значение

Loading...