Назван фактор, который ухудшает качество сна

Источник: 

telegraf.com.ua

12 июня 2019, 16:07

Фото: 

Pixabay

Австралийские исследователи изучили влияние света на сон. Излучение синего цвета названо наиболее опасным для организма человека. Такое свечение производят привычные для большинства гаджеты, смартфоны и телевизор, пишет Телеграф.

Исследовательская группа из австралийского Университета Монаш в Мельбурне провела работу, доказывающую, что исходящие от телевизоров, смартфонов и других гаджетов лучи не лучшим образом воздействуют и на качество сна. Ученые из Мельбурна изучили влияние яркого освещения на человеческий сон. Известно, что свет по-разному влияет на способность быстро уснуть, если кто-то с легкостью засыпает при самом ярком свете, иные же не могут сомкнуть глаз при малейших бликах.

Это происходит из-за выработки в организме человека мелатонина, на уровень и интенсивность производства которого и влияет насыщенность освещения в помещении, предназначенного для сна. Яркий свет препятствует выработке мелатонина, поэтому, даже засыпая в комнате с ярким светом, человек рискует не выспаться и после пробуждения чувствовать сильную усталость. Наибольшую опасность представляет собой излучение синего спектра, которое исходит экранов смартфонов и телевизора. Исследовав данные более 50 человек, ученые определили, что именно синий свет наиболее неблагоприятно влияет на сон человека. Более того, из-за светочувствительности могут даже меняться индивидуальные качества человека.

Чтобы обеспечить качественный сон, восстанавливающий организм после рабочего дня, нужно контролировать яркость света вечером и исключить яркую освещенность в комнате для ночного отдыха. Также не следует пользоваться гаджетами перед сном, соблюдение этих простых рекомендаций поможет улучшить не только сон, но и общее состояние здоровья.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Неплохо, что первый матч на выезде»: Тренер «Тобола» Владимир Газзаев о жеребьевке Лиги Европы

«Жённес» - клуб, история которого насчитывает свыше 110 лет

Жребий определил соперника «Тобола» в первом раунде Лиги Европы

Матчи первого раунда пройдут 11 и 18 июля

22 июня в Костанае полиция проведёт День открытых дверей

Полицейские откроют двери для всех желающих

"Меня отбросило и засыпало кирпичами": пострадавшая при взрыве в Костанае

"Сейчас голова немного кружится и болит все тело", - вспоминает Елена

Уже сегодня в 68 домах на КЖБИ в Костанае дадут горячую воду

Ремонтные работы на ул. Чкалова завершили раньше, чем планировали

На дачах Рудного обнаружен труп мужчины с признаками насильственной смерти

По данному факту проводится досудебное расследование

Центр для борьбы с экстремизмом откроют в Костанае

Структура тематических планов представлена 3 блоками

За «сдачу» квартир в аренду на OLX осуждена жительница Рудного

Ранее она привлекалась к ответственности за аналогичное уголовное правонарушение

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 19 июня

Синоптики прогнозируют западный ветер

«Напал и стал душить»: В Костанайской области задержан 20-летний грабитель

На раскрытие преступления был ориентирован личный состав райотдела полиции

Родители хотят, чтобы в будущем сын был похож на известного певца

На опасную рептилию Азат наткнулся во время прогулки в горах

В частности, запрет введен на ручные и мобильные скоростемеры

Как живут в Казахстане интернациональные пары

43-летняя Айнур Касымова 14 июня выехала из Алматы и пропала. У нее с собой было 500 тысяч тенге

Директор ЗАГСа признался, что за все время работы "не видел таких придурков"

Более 30 лет о симпатичной модели для упаковки шоколада «Аленка» ничего не было известно

В чернобыльской зоне восстанавливается дикая природа

Главное, не нужно есть за двоих

На могиле известной певицы всегда многолюдно

«Это чудо, это удивительно, это случай один на миллион» - сказала его мама

Архаичные верования ломают жизнь молодых африканок

Сотрудник полицейского департамента заявил, что ему «жаль, что все так вышло»

Причина - подозрение в коррупции

Адвокат жертвы требует, чтобы подсудимую посадили в тюрьму на 8 лет