Назван способ похудеть без чувства голода

Источник: 

01 июня 2019, 23:13

Создание дефицита калорий при сохранении количества потребляемой пищи позволит сбросить вес и не испытывать чувство голода. Об этом британские врачи и ученые рассказали газете The Telegraph.

Как заявил генетик из Кембриджского университета Джайлс Йо, с точки зрения эволюции человеческий организм запрограммирован поддерживать определенный вес и не склонен к его потере. "Сбросить лишние килограммы нелегко. Неважно, насколько вы худой, ваш мозг воспринимает потерю веса как тревожный сигнал, снижение ваших шансов на выживание", - объяснил Йо.

Генетик подчеркнул, что единственный способ уменьшить массу тела - сжигать больше энергии, чем потреблять. Однако он заметил, что большинство людей при этом чувствует себя очень голодными в течение дня и срывается на нездоровые перекусы.

Чтобы избежать этого, диетолог Рейчел Кларксон посоветовала сконцентрироваться не на уменьшении количества потребляемой пищи, а на включении в рацион низкокалорийных продуктов. "Если мы привыкли есть определенное количество пищи, то уменьшить его очень сложно. Мы не будем чувствовать себя сытыми, если сократим его. Один из способов избежать этого - продолжать есть большое количество пищи, но перейти на низкокалорийные продукты, которые будут составлять основу вашего рациона", - рассказала она.

По словам Кларксон, для этого подойдут овощи с низким содержанием крахмала, такие как брокколи, баклажаны, спаржа, фрукты и цельнозерновые крупы, например, булгур и киноа. Важно включать продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый прием пищи. Оптимальное количество ежедневно потребляемых пищевых волокон составляет 30 граммов.

Кроме того, не следует забывать о белке и полезных жирах, содержащихся в орехах, семечках, авокадо и оливковом масле. Все эти продукты подавляют чувство голода и позволяют оставаться сытым в течение долгого времени.

Кларксон также посоветовала пить воду во время еды. "Клетчатка набухнет и, естественно, заполнит желудок", - пояснила она. Диетолог порекомендовала использовать при сервировке небольшие миски и тарелки - это позволит вам съесть меньше.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Октябрь - оптимальное время»: В аптеках Костаная вакцины от гриппа на продажу нет

В поликлиниках вакцина есть, но она предназначена для определённых категорий костанайцев

Десятки доверчивых жителей Костаная стали жертвами обмана потребительских кооперативов

Люди заключают договоры, которые фактически являются односторонними

Губернатор Челябинской области Алексей Текслер приехал в Костанай. Подписан ряд соглашений

«Поддержание взаимодействия с Казахстаном важно в политическом и экономическом смысле»

Отныне пенсионерам Костаная достаточно написать заявление, чтобы прикрепиться к поликлинике

Об этом говорится в сообщении профильного ведомства

Жители Костаная возмущены полуголыми телами на уличной рекламе

Они считают, что фото полуобнаженных девушек унижают честь и достоинство женщин

«Дорого, но эффективно»: Полиция Костанайской области в работе использует дрон за 32 миллиона тенге

Беспилотный летательный аппарат уже помог найти полицейским пропавших овец

«Пошли за грибами»: Житель Рудного в лесопосадке убил знакомую

Для раскрытия преступления была создана специальная оперативная группа

Депутаты мажилиса парламента от Костанайской области особой популярностью у народа не пользуются

Онлайн-голосование провел один из Интернет-порталов

Почему 16 октября в Казахстане приостановят работу телевидение и радио?

«Казтелерадио» распространило официальное сообщение

«Вскарабкался по водосточной трубе и разбил окно»: Стражи порядка помогли жителю Рудного вернуться домой

Олег Сыпало не смог открыть дверь в квартиру - заело замок

Задержанных подозревают в краже 58 коней, сумма ущерба составила 17 миллионов

Медики уверяют, это был несчастный случай

Наблюдается снижение вылова и неосвоение выделенного лимита

Курс доллара к тенге – 389.62 (USD/KZT)

По словам Дамегуль Кашагановой, между супругами периодически возникало недопонимание

Что случилось в Боровском? Мнения разделились

Более 73% опрошенных россиян признались, что смотрели порно

Каждая из них поделилась своей историей

42-летний таксист из Челябинска Марат Ахметвалиев сам в течение месяца числился пропавшим без вести

«Домашний и добрый, а сделали Чикатило», - вступалась родня

По решению Шариата она могла сама привести приговор в исполнение

Спасателям потребовалось полчаса, чтобы освободить его руку

В попытках вернуть билет он посетил главный офис лотереи и отделение полиции

Фрагмент пули размером 30 на 25 миллиметров извлечен врачами

Полицейские не зафиксировали следов насильственной смерти

Loading...