Назван способ похудеть без чувства голода

Источник: 

01 июня 2019, 23:13

Создание дефицита калорий при сохранении количества потребляемой пищи позволит сбросить вес и не испытывать чувство голода. Об этом британские врачи и ученые рассказали газете The Telegraph.

Как заявил генетик из Кембриджского университета Джайлс Йо, с точки зрения эволюции человеческий организм запрограммирован поддерживать определенный вес и не склонен к его потере. "Сбросить лишние килограммы нелегко. Неважно, насколько вы худой, ваш мозг воспринимает потерю веса как тревожный сигнал, снижение ваших шансов на выживание", - объяснил Йо.

Генетик подчеркнул, что единственный способ уменьшить массу тела - сжигать больше энергии, чем потреблять. Однако он заметил, что большинство людей при этом чувствует себя очень голодными в течение дня и срывается на нездоровые перекусы.

Чтобы избежать этого, диетолог Рейчел Кларксон посоветовала сконцентрироваться не на уменьшении количества потребляемой пищи, а на включении в рацион низкокалорийных продуктов. "Если мы привыкли есть определенное количество пищи, то уменьшить его очень сложно. Мы не будем чувствовать себя сытыми, если сократим его. Один из способов избежать этого - продолжать есть большое количество пищи, но перейти на низкокалорийные продукты, которые будут составлять основу вашего рациона", - рассказала она.

По словам Кларксон, для этого подойдут овощи с низким содержанием крахмала, такие как брокколи, баклажаны, спаржа, фрукты и цельнозерновые крупы, например, булгур и киноа. Важно включать продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый прием пищи. Оптимальное количество ежедневно потребляемых пищевых волокон составляет 30 граммов.

Кроме того, не следует забывать о белке и полезных жирах, содержащихся в орехах, семечках, авокадо и оливковом масле. Все эти продукты подавляют чувство голода и позволяют оставаться сытым в течение долгого времени.

Кларксон также посоветовала пить воду во время еды. "Клетчатка набухнет и, естественно, заполнит желудок", - пояснила она. Диетолог порекомендовала использовать при сервировке небольшие миски и тарелки - это позволит вам съесть меньше.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Возле пляжа на территории Костаная обнаружен труп мужчины

Труп обнаружен спасателями при патрулировании акватории реки

В Костанае появились огромные шахматы и стул для Гулливера

В первые можно играть, на втором – сидеть

Мать чемпиона мира по боксу, обвиняемого в убийстве под Костанаем: «Из рассказа Акжан, Аслан вел себя хладнокровно»

Что произошло со спортсменом за полтора года его работы за границей?

К концу года аэропорт Костаная будет соответствовать международным стандартам

К тому времени завершится его реконструкция, выполнить которую решено без ущерба для пассажиров

В Костанае участок дороги по проспекту Аль-Фараби закрыт до октября

Из-за этого некоторые автобусы изменят свой маршрут (Схема внутри)

Ледовый дворец Рудного перешёл в частные руки

Рудненский ледовый дворец имеет 40-летнюю историю, но уже давно на дворец он мало похож

Косуля стала виновником трагедии на трассе в Костанайской области

ДТП произошло на трассе Костанай - Мендыкара

В Костанайской области утонула 3-летняя девочка

Трагедия произошла в Аулиекольском районе

Героин плюс золото: группу наркодилеров задержали в Костанайской области

Задержание проводилось одновременно в двух местах: в Рудном и Федоровском районе

В Костанайской области до конца 2019 года введут в эксплуатацию почти 4500 квартир

Для реализации планов жилищного строительства только в Костанае есть 15 перспективных площадок

В общей сложности будет проложено 100 километров газопровода

Женщина задержана при передаче предоплаты

Соперник известен

В ликвидации пожара задействованы 43 человека личного состава и 51 единица техники

Курс доллара к тенге – 383.98 (USD/KZT)

Инцидент произошел в Стерлитамаке ночью 14 июля

На основе данных о поисковых запросах «Яндекс» составил карту предпочтений футбольных болельщиков

Водитель легкового автомобиля выехал на полосу встречного движения, где лоб в лоб столкнулся с фурой

Преодолевая стыд и смех, конкурсанты справились с заданием

Оказывается, далеко не всегда действует правило «задний виноват»

Юзер попросил комментаторов в соцсетях оценить его поступок.

Теперь ее разыскивают для привлечения к ответственности

Таким способом планируется отвлечь пользователей от количества оценок, сконцентрировав их внимание на контенте

Об этом сообщается в новой статье ученых из института астрономии имени Макса Планка

По словам девушки, ее одноклассники и учителя были в восторге от винтажного образа

Loading...