Причины переедания: борьба с лишним весом

Источник: 

telegraf.com.ua

11 октября 2019, 23:42

Фото: 

telegraf.com.ua

Борьба с лишним весом считается одной из самых актуальных проблем во многих странах, пишет Телеграф. Можно сколь угодно много рассуждать о бодипозитиве и доказывать всем вокруг, что душа важнее внешности. Однако на самом деле речь не о красоте, а о здоровье. Наши тела достойны заботы! 

Борьба со стрессом

Не секрет, что многие продукты способствуют выработке гормонов счастья. Прием пищи становится этаким курсом терапии в борьбе со стрессом. Пожевал чипсов с глютоматом натрия, запил сладкой газировкой – заел стресс и вот уже на душе стало веселее. Таким образом, можно сказать, что еда – это единственный законный и общедоступный "наркотик". Что делать? Найдите приятную замену еде, ведь не только она может поспособствовать выработке гормонов счастья. Отдайте предпочтение заменам, которые не только вас порадуют, но и помогут сжечь лишние калории. Узнайте о способах полюбить спорт, танцуйте, занимайтесь любовью, слушайте расслабляющую музыку.

Лень

Помимо плотного графика причиной безалаберного питания часто становится банальная лень. Как-то не хочется тратить время на приготовление диетических блюд, когда можно заказать на дом пиццу. Что делать? Готовьте быстрые диетические блюда. Вареное яйцо, рыба на пару, овощной салат и тому подобные блюда не займут много времени. Так вы не только укрепите здоровье, но и сохраните фигуру стройной.

Жажда удовольствия

Нередко за перееданием кроется необузданный гедонизм. В этом нет ничего удивительного, ведь движущей силой большинства наших поступков была и останется жажда получить удовольствие. Что делать? Изучите свойства полезных продуктов, положительно влияющих на настроение. Не обязательно питаться одним фастфудом. Праздник желудка можно устроить и с диетическими блюдами.

Незнание физиологии

О незнании физиологии мы говорили, рассказывая о том, что надо делать, когда ребенок не хочет есть. Многие не задумываются о том, какой должна быть оптимальная порция в разовом приеме пищи. С детства милые мамы и бабушки приучают нас объедаться, растягивая при этом желудок. В итоге с каждым разом нам надо съесть все больше, чтобы ощутить насыщение. Что делать? Проконсультируйтесь с диетологом и заведите дневник расчета калорий.

Обилие соблазнов

Млеющая балерина жует "Рафаэло", счастливый парень со стоном вгрызается в чизбургер… Реклама направлена на то, чтобы вызвать у нас аппетит. Соблазны подстерегают повсюду, даже в супермаркете, где вредная еда выставляется на самом видном месте, где уйма акций с заманчивыми "Два по цене одного". Все эти неприметные на первый взгляд мелочи манят нас, вынуждая набивать желудок вредными вкусняшками. Что делать? Старайтесь не смотреть рекламу продуктов, способствующих перееданию. Избегайте ошибок при покупках, из-за которых мы набираем лишний вес.

Плотный график

У многих из нас плотные и ненормированные графики, из-за которых не всегда удается принимать пищу в одно и то же время. Кроме того, занятость вынуждает есть то, что под руку подвернется. Мы жуем бутерброды и печеньки, не открываясь от своих мониторов. Не только продукты приводят к лишним килограммам, но и неправильный процесс их употребления. Что делать? Распишите рабочие дни и выходные по часам и непременно внесите в режим часы для завтрака, обеда и ужина. Придерживайтесь этого графика, чтобы выработать у организма условный рефлекс. Опыт наблюдения за питанием в детских лагерях и санаториях показывает, что уже через неделю режимного питания люди испытывают голод исключительно в привычное для трапезы время.

Попытка сэкономить на еде

Присмотритесь к окружающим вас людям, страдающим от переизбыточно веса. Легко заметить, что к ожирению больше склонны представители среднего и низшего класса. Во многом это связано с отчаянной необходимостью экономить свои финансы, в том числе, и на еде. Многие едят хлеб с каждым блюдом, чтобы больше насытиться, многие часто едят макароны с маслом. Переизбыток мучных продуктов грозит ожирением. Что делать? Пересмотрите свои траты и рацион. Экономьте на чем угодно, только не на здоровье. Снизьте потребление хлеба и прочих мучных изделий. Выбирайте здоровые продукты, приглушающие чувство голода.

Частые праздники и застолья

В славянских странах страх как любят устраивать застолья по любому поводу. Кажется, мы празднуем вообще все на свете: Ивана Купала и Хэллоуин, День взятия Бастилии и Китайский Новый год, православное и католическое Рождество. Нам только дай повод попраздновать. Надо отметить дома, потом зайти к родне да кумовьям. И везде мы едим-едим-едим до вздутия желудка, заедая холодец "Мезимом". Душа жаждет праздника, вот мы и устраеваем праздник желудку!

Что делать? Не покупайте слишком много продуктов, которые быстро портятся. Остатки блюд замораживайте (если они подлежат хранению в морозилке). Запаситесь пищевой пленкой, судочками и конвертами для еды. Остатки можно съесть позже, если правильно их хранить. Не ешьте через силу, вы же не утилизаторы отходов!

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Житель Костаная, отдавший детей в детдом, разыскивает их в США

По словам Евгения Поляничко, он на это согласия не давал

«Почему именно я?»: Жительница Костаная не может получить компенсацию после ДТП

Столкновение микроавтобуса с пассажирами и трактора «МТ3-80» произошло еще в июле

В Костанае на пересечении улиц Темирбаева - Гоголя произошла коммунальная авария

Пробки на проспекте Аль-Фараби и улице Майлина становятся все больше

Глава Центра фитосанитарной диагностики и прогнозов Костанайской области подозревается в получении взятки

Опубликовано видео задержания

«Какой бюст!»: Автор скульптуры Тобольского мыслителя Егор Кислицын готовит выставку в Костанае

Выставку Егор планировал давно, потому часть работ уже готова

Штормовое предупреждение на 13 ноября объявлено в Костанайской области

Ожидается сильный ветер

После лобового столкновения на трассе в Костанайской области загорелся автомобиль

ДТП случилось 11 ноября на автодороге Костанай - Карабутак

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 13 ноября

Синоптики прогнозируют западный ветер

«Ударил первый мороз»: Полицейские оказали помощь семье с малышом из Нур-Султана на трассе в Костанайской области

Все экипажи роты патрульной полиции сегодня оснащены всем необходимым для оказания первой помощи

Оружие из незаконного оборота изымают в Костанайской области

В первый же день проверок выявлено 40 нарушений правил лицензионно-разрешительной системы

Историей спасения пернатых поделился в Facebook Сакен Дилдахмет

Приговор суда пока не вступил в законную силу

В общей сложности он провел в местах лишения свободы более 20 лет жизни

Спасителя хотят наградить медалью за отвагу

Казахстанские авиакомпании в основном пользуются самолетами западного производства

Видеоматериал показывает, что из основы для горки местами торчат венки и искусственные цветы

Сейчас мама кормит его с ложечки

Фейковый качок уже находится в больнице

21 курсант доставлен в местную инфекционную больницу с подозрением на менингит

Видео облетело сеть

Мужчина вел любовные переписки с левого профиля

От их выполнения зависит безопасность на замерзших водоемах

​Видео разместили в аккаунте Twitter

Зафиксированы первые случаи

Моралес переизбрался на четвертый срок, но оппозиция и наблюдатели эти выборы не признали

Loading...