Простой способ бросить курить назвал известный онколог

Источник: 

medikforum.ru

23 сентября 2018, 10:21

Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Рыков поделился простым методом, помогающим бросить курить. Врач считает: первое, что необходимо сделать – это изменить свое отношение к курению и употреблению алкоголя.

Рыков утверждает: бросить курить не так сложно, как кажется. Осознанное изменение мотивации позволяет отказаться от сигарет без дополнительных мучений. Очень важно осознать плюсы жизни без табака. Нужно жить с мыслью, что сам контролируешь собственные желания, а не идешь на поводу из-за слабоволия, отметил специалист.

Также нужно приготовиться к тому, что на первом этапе отказа будут проявляться негативные симптомы, такие как повышенная раздражительность, головные боли и другие, связанные с «синдромом отмены», - шум в ушах, зуд, бессонница. По словам онколога, это нормальные в данных обстоятельствах реакции организма на выведение токсинов.

«Организм освобождается от никотина уже к концу первой недели. Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта и бронхов восстанавливается», - отметил эксперт Минздрава.

Кроме того, при попытке бросить курить врач порекомендовал каждый час чистить зубы, так как свежее дыхание отвлекает от тяги к сигаретам. Также в первые дни отказа лучше избегать курящих компаний, но при этом важно не сидеть просто так, не пребывать в инертности, быть постоянно занятым каким-то делом даже не обязательно рабочего характера – можно, например, просто поспать.

Если кажется, что вы уже добились независимости от табака и теперь можете иногда позволить себе «всего одну сигаретку», - это большая ошибка, которую не нужно совершать, добавил онколог. По его словам, даже одна затяжка может свести к нулю все старания бросавшего курить человека. Отметим, что Максим Рыков сам бросал курить. Врач считает, что самыми трудными при этом являются первые дни и девятый месяц отказа от сигарет.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Студенческие общежития в Костанае начали строить на месте стадиона

Совсем недавно студенты занимались здесь бегом, а ныне вырыты котлованы под фундамент

В Костанае открыли пункт сбора помощи для пострадавших в Арыси

Открыта горячая линия

В Казахстане нашли "Волгу", простоявшую 21 год в гараже в заводском целлофане

Его появление связано с трагическим событием — гибелью российского военнослужащего на Курилах

Очищать воду по-новому собираются в котельной №2 Костаная

Проект модернизации оборудования находится на рассмотрении в министерстве энергетики страны

Задача к 140-летию Костаная: все общественые туалеты города должны работать

На сегодняшний день ни один общественный туалет в областном центре не работает в нормальном режиме

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 26 июня

Синоптики прогнозируют северный ветер

Аналоговое ТВ в Костанайской области торжественно отключат 2 июля

Жителям сел вместо 4 телеканалов теперь доступно до 15 отечественных каналов в цифровом качестве

Как в Костанайской области ищут должников и неплательщиков алиментов

Подведены итоги оперативно-профилактического мероприятия «Розыск»

На дачах в Лисаковске обнаружен труп 56-летней женщины

Обстоятельства ее гибели выясняются

Более 68 млн тенге потрачено на покупку жилья многодетным семьям в Костанайской области

В Костанайской области АСП охвачено более 6,5 тыс. человек

Разнится число пострадавших, данные о пожарах и потерянных детях

Плод был большой и роды были сложными, так как пуповина обвязалась вокруг шеи ребенка

Вы можете воспользоваться Telegram-ботами

Всего за 5 дней ЕНТ сдало 71227 участников

Разлет снарядов был значительным, их находят практически везде

На видео сын Александра Маслякова складывает в дипломат стопки наличности

При столкновении двух автомобилей пострадали девять человек

По словам эксперта, куда безопаснее купить пакет сушек или крекеров

Полезные характеристики яблок используют и в народной медицине, и в кулинарии, и даже в косметологии

В составе одного из продуктов обнаружили следы ДНК свиньи

Индийский бизнесмен наказан за шутку с имитированием попытки угона самолёта

Cтатистику подают демографические исследования многих стран мира

Для вокалистки титул "American Protege" – не первая победа

Кот и мышонок: тогда, сейчас и между

Полицейские попытались помочь пострадавшему, но ранение оказалось смертельным