Простой способ бросить курить назвал известный онколог

Источник: 

medikforum.ru

23 сентября 2018, 10:21

Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Рыков поделился простым методом, помогающим бросить курить. Врач считает: первое, что необходимо сделать – это изменить свое отношение к курению и употреблению алкоголя.

Рыков утверждает: бросить курить не так сложно, как кажется. Осознанное изменение мотивации позволяет отказаться от сигарет без дополнительных мучений. Очень важно осознать плюсы жизни без табака. Нужно жить с мыслью, что сам контролируешь собственные желания, а не идешь на поводу из-за слабоволия, отметил специалист.

Также нужно приготовиться к тому, что на первом этапе отказа будут проявляться негативные симптомы, такие как повышенная раздражительность, головные боли и другие, связанные с «синдромом отмены», - шум в ушах, зуд, бессонница. По словам онколога, это нормальные в данных обстоятельствах реакции организма на выведение токсинов.

«Организм освобождается от никотина уже к концу первой недели. Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта и бронхов восстанавливается», - отметил эксперт Минздрава.

Кроме того, при попытке бросить курить врач порекомендовал каждый час чистить зубы, так как свежее дыхание отвлекает от тяги к сигаретам. Также в первые дни отказа лучше избегать курящих компаний, но при этом важно не сидеть просто так, не пребывать в инертности, быть постоянно занятым каким-то делом даже не обязательно рабочего характера – можно, например, просто поспать.

Если кажется, что вы уже добились независимости от табака и теперь можете иногда позволить себе «всего одну сигаретку», - это большая ошибка, которую не нужно совершать, добавил онколог. По его словам, даже одна затяжка может свести к нулю все старания бросавшего курить человека. Отметим, что Максим Рыков сам бросал курить. Врач считает, что самыми трудными при этом являются первые дни и девятый месяц отказа от сигарет.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае взяткодатель выплатит штраф размером 1 млн тенге

Мужчина передал директору КФ АО «КазАгроФинанс» взятку в размере 100 000 тенге

27 водителей задержаны пьяными за рулем в Костанайской области

В регионе подвели итоги операции «Автобус»

Яйца по 230: В Костанае состоялась последняя в 2018 году сельхозярмарка

Торговля шла не только в торговом павильоне, но и на улице

Видео: В Костанае новостройку с трещиной признали аварийной

В суд поданы иски о взыскании с застройщика 290 млн тенге

Видео: Новогоднее убранство Костаная обойдется казне в 25 млн тенге

Подготовка города к новогодним праздникам идёт полным ходом

В Костанайской области количество больниц и диспансеров сократится в два раза

Оптимизация и слияние объектов этой сферы в основном пройдёт в Костанае, Аркалыке и Рудном

1,5 тысячи жителей Костанайской области заболели ОРВИ за последнюю неделю

Большинство из них дети

О погоде в Костанае и Рудном на вторник, 11 декабря

Синоптики прогнозируют западный ветер

10-летний Болатхан Исатай из Костанайской области стал обладателем Гран-при «Бала дауысы»

В Астане прошел Гала-концерт третьего сезона Национального детского песенного конкурса

Ужас в Рудном: Мужчина убил собутыльника и поджог киоск

Проводится досудебное расследование по статье 99 УК РК «Убийство»

Берегите себя и детей!

Курс рубля к тенге - 5.56 тенге (RUB/KZT)

Подробности судебного разбирательства не разглашаются

Тот, кто не успеет к 1 января зарегистрировать мобильный, останется без связи

Нормы определены в приказе министра образования

Примадонна поделилась архивным семейным снимком

Анисимова - старейшая актриса театра имени Маяковского

Ветеринары говорят, что шансов на восстановление у нее нет

Полиция выясняет обстоятельства смерти женщины

Причиной его смерти стало онкологическое заболевание — острый миелоидный лейкоз

Мать ребенка рассказала, что избавиться от плода ей предлагали еще во время беременности

«Летом 1985 года приключения продолжатся»

Китаянка приобрела популярность после того, как ее снимок за прилавком опубликовал один из посетителей рынка

Пользователей ограничили в использовании выражений, которые могут расцениваться как домогательство

Врачи поделились рекомендациями, которым они следуют сами

Загрузка...