Простой способ бросить курить назвал известный онколог

Источник: 

medikforum.ru

23 сентября 2018, 10:21

Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Рыков поделился простым методом, помогающим бросить курить. Врач считает: первое, что необходимо сделать – это изменить свое отношение к курению и употреблению алкоголя.

Рыков утверждает: бросить курить не так сложно, как кажется. Осознанное изменение мотивации позволяет отказаться от сигарет без дополнительных мучений. Очень важно осознать плюсы жизни без табака. Нужно жить с мыслью, что сам контролируешь собственные желания, а не идешь на поводу из-за слабоволия, отметил специалист.

Также нужно приготовиться к тому, что на первом этапе отказа будут проявляться негативные симптомы, такие как повышенная раздражительность, головные боли и другие, связанные с «синдромом отмены», - шум в ушах, зуд, бессонница. По словам онколога, это нормальные в данных обстоятельствах реакции организма на выведение токсинов.

«Организм освобождается от никотина уже к концу первой недели. Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта и бронхов восстанавливается», - отметил эксперт Минздрава.

Кроме того, при попытке бросить курить врач порекомендовал каждый час чистить зубы, так как свежее дыхание отвлекает от тяги к сигаретам. Также в первые дни отказа лучше избегать курящих компаний, но при этом важно не сидеть просто так, не пребывать в инертности, быть постоянно занятым каким-то делом даже не обязательно рабочего характера – можно, например, просто поспать.

Если кажется, что вы уже добились независимости от табака и теперь можете иногда позволить себе «всего одну сигаретку», - это большая ошибка, которую не нужно совершать, добавил онколог. По его словам, даже одна затяжка может свести к нулю все старания бросавшего курить человека. Отметим, что Максим Рыков сам бросал курить. Врач считает, что самыми трудными при этом являются первые дни и девятый месяц отказа от сигарет.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Массовые гуляния в Костанае перенесут на новую площадь

Об этом на отчетной встрече с населением заявил аким Костанайской области

В Костанае расселят жителей двух аварийных домов

Около 10 многоэтажных жилых домов в областном центре имеют признаки аварийности

Телеканал «Алау» меняет сетку вещания. Что ждет его зрителей?

Изменения напрямую связаны с тем, что Казахстан переходит на цифровое телевещание

Архимед Мухамбетов высказался о присвоении одной из улиц Костаная имени доктора Дмитрия Герасимова

"Это был человек большого таланта, профессионал"

Современный комплекс по переработке сельскохозяйственных культур построят в Костанае

Инвестор планирует вложить в первую очередь проекта более 300 млн долларов

На кадрах видео запечатлен актовый зал, в котором сидят мужчины и женщины в полицейской форме

Площадь кабинета руководителя местного исполнительного органа не должна быть более 30 квадратов

Женщина одна воспитывает шестерых детей. Ее муж умер, когда Жанар ждала самого младшего ребенка в 2015 году

Директор предприятия "Иссык-Кульская птицефабрика" показал каким образом они появляются

Курс доллара к тенге – 376.73 (USD/KZT)

В результате ДТП двое мужчин скончались на месте от полученных травм

Актер, избивающий свою жену, не может быть ведущим рейтингового шоу

Как сообщается, операция по откачке жира проводилась в клинике TerraSomnia

По его словам, «это естественное дело» для подобного формата программы

Во время съемок фильма «Вий» постоянно происходили мистические события

Каждый человек должен следить за состоянием своего организма

Была вероятность, что ребенок не сможет видеть, слышать, говорить и есть

Так сложилось, что еще в 17 веке в Швеции был введен закон, следуя которому жителям запрещалось закрывать окна

С наступлением весны возникает серьёзная проблема — многие люди сталкиваются с простудными заболеваниями

Особенно полезны в этом отношении лесные орехи

Загрузка...