Регулярное восхождение по лестнице снижает кровяное давление

Источник: 

gearmix.ru

18 февраля 2018, 00:03

Новое исследование показало, что подъем по лестнице не только снижает артериальное давление, но и повышает силу ног — эффект, который особенно хорошо выражен у женщин в постменопаузе с дефицитом эстрогена, которые более восприимчивы к сосудистым и мышечным проблемам, сообщает gearmix.

Мало кто будет выступать против пользы физических упражнений. Но для женщин в постменопаузе определение правильной формы упражнений для достижения желаемых результатов без создания дополнительных проблем со здоровьем является более сложной задачей.

Например, интенсивная силовая тренировка — эффективное занятие для снижения возрастной потери мышечной силы у женщин в постменопаузе. Тем не менее, она также может вызвать повышение артериального давления у людей среднего возраста со склонностью к гипертонии или уже развившейся гипертонией. Эти проблемы могут быть уменьшены путем сочетания аэробной гимнастики и тренировок на силу, но нехватка времени, денег, отсутствие близлежащих фитнес-центров, плохая погода, некоторое ощущение смущения и тысячи других причин останавливают многих людей от такого рода занятий.

Всё это может заменить хождение по лестнице. В новом исследовании учёные обнаружили, что подъём по лестнице сочетает преимущества аэробных упражнений и силовых упражнений. И может быть с успехом применён для повышения эффективности кардиореспираторной деятельности и мышечной силы ног у женщин в постменопаузе — не выходя из дома и без всякой оплаты. Кроме того, он помогает им терять жир и снижает риск развития остеопороза.

В исследовании участвовали корейские женщины в постменопаузе, которые обучались четыре дня в неделю, поднимаясь на 192 ступени два-пять раз в день. Это исследование демонстрирует, как простые мероприятия в области изменения образа жизни, такие как подъём по лестнице, могут быть эффективными в предотвращении или уменьшении негативных последствий менопаузы и возраста на сердечно-сосудистую систему и силу мышц ног у женщин в постменопаузе с гипертонией.

Исследование было опубликовано в журнале Menopause.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Парни из команды «Тобол 2000» вышли в финал чемпионата Казахстана

Состоялись очередные игры в первенстве футбольных центров и академий

Воду для жителей Костаная ждет гиперхлорирование

70% городских сетей изношены

Главную площадь Костаная украсят разноцветными светильниками

В центре города несколько дней частично снимают новую брусчатку

В Костанае устанавливают необычные пешеходные знаки

Пока их только четыре

В Костанае произошло ДТП с участием нескольких авто

Участники групповой аварии ищут очевидцев

Жители Костанайской области узнали свои оценки за всеобщий диктант на казахском языке

Всего диктант писали 17636 человек

О погоде в Костанае и Рудном на воскресенье, 23 сентября

Синоптики прогнозируют северный ветер

В Костанайской области двое мужчин пропали без вести

Оба пропали в текущем сентябре

Областной архив презентовал в Костанае три любопытных издания

Архивисты презентовали сборники исторических документов

В Костанайской области забастовали механизаторы

Это явно чрезвычайное событие произошло в среду, 19 сентября

Основные события матча пришлись на второй тайм

На одного пациента для проведения процедуры Минздрав потратит в среднем 125 тысяч тенге

Персонал, дежуривший в день исчезновения, допросят полицейские

С раннего утра на остановке "Колос" появляются молодые люди, около которых собирается толпа зевак

Трагедия произошла вечером 20 сентября на проспекте Абая

Следователь просит арестовать подозреваемого, так как он может скрыться

В первую десятку также входят Беларусь, Украина, Грузия, Кирибати и Северная Корея

Во время Великой Отечественной войны она первой среди женщин была удостоена звания Героя Советского Союза

19 сентября, Людмила вышла из общежития медколледжа на улицу. Мужчина напал на нее с ножом и перерезал горло

Поначалу выражением пользовались карточные шулеры, а затем его подхватили и другие преступные элементы

Данное заключение было сделано ученым после десятилетних наблюдений

В эксперименте приняли участие сотни человек из 22 стран мира в возрасте от 18 до 68 лет

Платформа предлагает клиентам продукцию более тысячи брендов

Многие кинолюбители считают, что данная картина достойна такой награды

Строительство объектов необходимо проводить с учетом залегания и характера подземных вод

Загрузка...