Самые быстрые и простые способы снижения давления

Источник: 

Qostanay.TV

22 мая 2020, 22:58

Каждый год в аптеки поступают всё новые и совершенные препараты для борьбы с гипертонией. Очень важно следить за показателями давления и держать их под контролем, но для этого не всегда требуется прибегать к помощи фармацевтов, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.

Уменьшите употребление соли. Начните с того, чтобы сократить содержание соли в вашем рационе. Избыток соли - одна из основных причин гипертонии. Вместо добавления соли в пищу пробуйте альтернативу в виде специй и трав. Вкус может стать даже еще более выраженным и приятным, а данные блюда окажутся полезными для здоровья.

Больше пищи с калием. Этот нутриент помогает организму выводить натрий, что уменьшает давление на стенки кровеносных сосудов. Более активно употребляйте зеленые листовые овощи, бататы, бананы, помидоры, авокадо и апельсины. Молочные продукты тоже содержат калий, поэтому не забывайте про молоко и йогурт. Ещё более полезными дополнениями рациона станут орехи, семечки и жирная рыба.

Избегайте стресса. Стресс переводит наш организм в режим борьбы. Сердце учащает ритм, а кровеносные сосуды сужаются. Из-за стресса мы также переедаем, так как запасаемся энергией на случай опасности. Всё это приводит к ожирению - фактору риска гипертонии. Стресс также награждает нас бессонницей, из-за него возникают нездоровые привычки. Так и увеличивается артериальное давление. Старайтесь избегать стресса всеми силами. В этом помогут медитация, успокаивающая музыка, прогулки на лоне природы, общение с друзьями и занятия любимыми делами вроде посещения театров или собирания почтовых марок, сообщает The Health Site.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В гостином комплексе Костаная произошел пожар

Деревянный частокол и насаждения пожарным удалось спасти

«Ударилась головой о брусчатку»: Женщина погибла во время катания на велосипеде в Костанае

Несчастный случай произошёл на Набережной по улице Гашека

Ещё 23 дома остались без горячей воды в Костанае

«КТЭК» сообщила об установке заглушек на трубопроводе

Артисты облфилармонии уже выходят на большую сцену с живыми концертами в Костанае

На этой неделе стартовал летний марафон оnline-концертов

Интенсивное жилищное строительство продолжается в трёх новых микрорайонах Костаная

Дальнейшая перспектива в застройке города - вторая очередь микрорайона «Кунай»

«В трёх метрах от берега»: В реке Тобол утонул рыбак из Рудного

Обстоятельства произошедшего выясняются

Водители фур рассказали о длительных задержках на границе Казахстана

Жалобы от водителей фур поступили из Костанайской и Северо-Казахстанской областей

Сельский аким понесет наказание за использование сыном служебной машины в Костанайской области

Кошкарбай Нуртасов сегодня предстал перед советом по этике

О погоде в Костанае и Рудном на субботу, 6 июня

Синоптики прогнозируют восточный ветер

«Полная ампутация»: Житель Костанайской области совершил членовредительство

Факт зарегистрирован в полиции, проводится досудебное расследование

Учет иммигрантов осуществляется по документам, удостоверяющим личность

Жителям ряда регионов специалисты прогнозируют не совсем летнюю погодку

Обстоятельства выясняются

Еркин Абиль – автор более 200 научных публикаций

Статистика заражений показывает, что масштаб пандемии не уменьшается

Причина смерти актера не уточняется

Юлия Норкина известна как теле- и радиоведущая

Появление коронавируса в мире было встречено паникой. Вполне понятной

Старшему ребенку 12 лет, а младшему — 10

На четвертые сутки появились симптомы: отсутствие обоняния и вкуса, пропал аппетит

Фотографии неожиданных последствий COVID-19 облетели Сеть в апреле этого года

Многие верят, что Гейтс строит планы по чипированию людей через программу прививок

Цены на нее снижаются четвертый месяц подряд

Сапожник Григор Луп из города Клуж создал кожаные ботинки с удлиненным мыском

Ученые выяснили, что на постоянной основе лекарство может навредить здоровью

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ