Сколько воды нужно пить за день?

Источник: 

telegraf.com.ua

26 февраля 2020, 20:20

Именно она является универсальным растворителем для минеральных и питательных веществ в нашем организме, принимает участие в терморегуляции, пищеварении, пишет Qostany.TV со ссылкой на Телеграф.

Всем известно, что человек на 60-80% состоит из воды. И чтобы организм находился в тонусе, по утверждениям западных учёных, ему требуется около 1,5-2 л воды в день. Надо сказать, сегодня всё ещё спорен вопрос: сколько именно жидкости нужно человеку?

Известная спортсменка, фитнес-тренер и ведущая шоу "Взвешенные и счастливые" Анита Луценко поделилась формулой, которая позволяет рассчитать необходимую суточную норму жидкости, в зависимости от массы тела человека.

"Чтобы вычислить свою норму воды, умножьте 40 мл на свой вес (кг). Например, 60 х 40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину из этого количества (1 л и 209 мл) вы должны выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее", - рассказала она.

Фитнес-тренер также порекомендовала каждое утро выпивать натощак по 250-300 мл воды комнатной температуры. Не стоит пить ледяную воду, потому что она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит.

Напомним, что правильный водный баланс является основой для здорового функционирования организма. Благодаря этому растворяются витамины, углеводы и белки, происходят ферментативные реакции, а в клетки попадают необходимые питательные вещества. Помимо этого, вода выводит из организма токсины, соли и тяжелые металлы.

Врачи рекомендуют выпивать первый литр жидкости к полудню, поэтому поставьте бутылку с водой на рабочий стол и пейте маленькими глотками.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Медицинские маски против коронавируса раздали прохожим в Костанае

Надежда Козлова получила несколько масок для своих детишек

30 миллионов тенге потратят на капремонт пятого этажа в поликлинике №2 г. Костаная

Средства потратятся из местного бюджета

«Ребят, я не в курсе»: Владельцы кафе и игровых клубов Костаная не знают о режиме ЧП в Казахстане

По всем фактам собраны административные материалы, в дальнейшем они будут переданы в суд

Три автомобиля пострадали в результате ДТП в центре Костаная

По словам очевидцев, в автомобилях находились дети

Жители Костаная нарушили правила домашнего карантина и их подъезды продезинфицировали

Они должны были сидеть дома, после того, как прибыли из Египта

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 1 апреля

Синоптики прогнозируют юго-восточный ветер

Как дальше будут учиться студенты Костанайской области

Василий Цымбалюк рассказал о предстоящей работе в сфере образования в режиме ЧП

«Коронавирус не пройдёт»: Стражи порядка начали работу на блокпостах в Костанайской области

Дополнительно будет организовано патрулирование объездных путей

«Продать по запчастям»: Угонщики Костанайской области предпочитают «десятки»

Полиция вернула машины владельцам

Священнослужители с иконой Божьей матери и молитвами облетели на самолете Костанай и Рудный

«Попросим, чтобы Господь даровал нам мир, покой и исцеление от болезней»

Обновлена официальная информация

"Количество новых случаев не уменьшается"

Пассажиры могут оформить возврат проездных документов

«Согласно договору, родители вносят оплату в начале учебного года»

С 6 апреля в регионе ограничивается движение личного транспорта

Советы медиков вас удивят

На обычной резине по распутице далеко не уехать

Северная столица находится на третьем месте по числу заразившихся в России

Поскольку мужчины не всегда знают, чего хотят женщины, то лучше спросить у них самих

Один плод может подавлять функцию ферментов целые сутки

Так утверждают ученые из Китая

В Казахстане на 10:00 зарегистрировано 325 случаев заражения

За 10 лет она создала внушительную коллекцию, собрав целый зоопарк

Вирусологи не успевают проверять подлинность всех возникших мифов вокруг COVID-19

Какие основные ошибки совершают при ношении масок

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ