Врачи рекомендуют выключить будильник на время самоизоляции

Источник: 

ren.tv

04 апреля 2020, 17:00

Фото: 

yandex

В период самоизоляции людям лучше отказаться от использования будильника, который ведет к хроническому недосыпу, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Рен ТВ. С таким заявлением выступил руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин.

"Главный совет - это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации, потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным", - отметил Калинкин.

По его словам, использование будильника приводит к хроническому недосыпу. Устойчивость организма к вирусным заболеваниям также зависит от продолжительности сна. 

"По другим вирусам острых респираторных заболеваний есть зависимость: риск заболевания у человека, который спит более семи часов, в сравнении с тем, кто спит менее пяти часов, снижается на 250%", - заявил он, отметив, что пока нет данных по новому типу коронавируса.

Калинкин порекомендовал придерживаться своей нормы по сну и не предаваться избыточному сну днем. 

"Если человек недосыпает ночью, то компенсация в дневные часы возможна. Но такой сон обязательно должен быть непродолжительным - не более 30 минут. Если же человек "высыпает" свою норму и еще у него продолжительный дневной сон, то это ухудшит засыпание следующим вечером, у человека может развиться бессонница. Поэтому днем лучше оставаться активным", - отметил специалист. 

О вспышке пневмонии неизвестного происхождения в Центральном Китае власти сообщили в конце декабря 2019 года. Возбудителем заболевания является новый тип коронавируса, получивший название COVID-19. В марте 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила о пандемии коронавируса на фоне распространения заболевания в 200 странах мира.

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

В Костанае с высоты 9 этажа упала 13-летняя девочка. Ей срочно нужна кровь!

Второй день ребенок находится в коме

«Ушёл и не вернулся»: В Костанае пропал 34-летний Александр Сметанин

Приметы: европейской внешности, рост 160-165 см

О судьбе репрессированного в 1937 году деда рассказал внук из Костаная

Долгие годы кропотливой работы помогли Рамилю Сафиуллину узнать правду о смерти своего дедушки

«Все работы хороши»: Более шести тысяч рабочих мест будет создано до конца 2020 года в Костанае

Кому по-настоящему нужны деньги, те не гнушаются никакой работой

В суде Костаная слушается дело в отношении матери, выбросившей младенца в контейнер

26-летней горожанке предъявлены обвинения по статье «Убийство матерью новорожденного ребенка»

Слова бойца разлетелись по Сети, вызвав общественный резонанс

Обновлена официальная статистика

Курс евро к тенге - 458.13 (EUR/KZT)

Всего от болезни погиб 41 человек

Спасатели настоятельно рекомендуют соблюдать правила поведения на водоемах

На выручку пришла доктор медицинских наук, профессор Юлия Галлямова

МВД возбудило уголовное дело

Уточняется, что среди убийц было двое молодых людей и двое несовершеннолетних

Врачи запрещают употребление такого хлеба

БМВ и Мерседес столкнулись в субботу, 30 мая

В исследовании приняли участие 47 тысяч человек

Накопление жира на животе является одним из самых опасных типов полноты

Гузман проживал вместе с отцом и дядей, которые также скончались за последние несколько дней

Для попадания на МКС в 2014 году Рогозин советовал американцам пользоваться батутом

На помощь пожилой женщине пришли волонтеры

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ