Чёрт побери! Как правильно падать при гололёде

Сезон скользких тротуаров и, как следствие, ушибов и переломов в самом разгаре. Можно ли избежать серьезных травм при гололедице и как правильно группироваться при падении? Об этом рассказал врач травматолог-ортопед Олесь Тихонов, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Мир 24.

«При падениях на скользкой поверхности чаще всего происходят переломы костей рук: запястья, лучевой и локтевой кости, может быть вывих плеча. Связано это с тем, что при падении человек инстинктивно выставляет руки», – говорит специалист.

Также врач отмечает частые травмы голеностопного сустава – растяжения или переломы лодыжек. А у пожилых людей из-за особенностей физиологии часто встречается и представляет опасность перелом шейки бедра.

Как правильно группироваться?

Олесь Тихонов также поделился инструкцией, которая поможет избежать серьезных травм при падении на льду:

• Постарайтесь расслабиться во время падения насколько это возможно. Напряженные, жесткие мышцы увеличивают вероятность переломов. Замечено, что пьяные люди получают более легкие травмы (но это случается намного чаще!), т.к. «расслаблены» в момент падения и не всегда осознают, что происходит.
• Если чувствуете, что падаете назад, поджимайте подбородок к груди, чтобы защитить голову.
• При падении вперед постарайтесь повернуть голову в сторону, чтобы избежать прямого удара лицом о лед. Используйте согнутые руки как подушку, но будьте осторожны, не вытягивайте руки прямо, так как это может привести к переломам.
• Лучше всего пытаться упасть на бок. Это уменьшает риск травмирования важных органов и позволяет телу лучше распределить силу удара.
• Если падение неизбежно, подготовьтесь к удару и постарайтесь распределить его по большей площади тела.
• После падения попробуйте сначала оценить ситуацию. Кружится ли голова, есть ли тошнота, есть ли болевые ощущения в конечностях. Осторожно поднимитесь, если не чувствуете сильной боли. Если вы чувствуете боль, лучше подождать помощи, чтобы не усугубить возможные травмы.

Лайфхаки для пешеходов в гололед

«Носите обувь с хорошим сцеплением и глубоким протектором. Если есть необходимость, используйте насадки с шипами для льда для дополнительного сцепления. Некоторые умельцы из шиномонтажа умудряются даже шиповать зимнюю обувь», – говорит врач-травматолог.

По мнению специалиста, лучше делать короткие, маленькие шаги, чтобы удерживать баланс и не терять контроль над своим движением.

«Держите руки свободными для баланса, не кладите их в карманы. Это поможет вам лучше удерживать равновесие и использовать руки при падении для защиты», – предупреждает Олесь Тихонов.

Врач рекомендует осмотрительно выбирать маршрут и избегать ледяных луж, стараться ходить по посыпанным песком или солью тротуарам. Однако, если нет возможности обойти участок со льдом, нужно ходить «пингвином», слегка вытянув ноги вперед и немного развернув стопы наружу, как пингвин. Это увеличивает стабильность и уменьшает вероятность скольжения, уверен специалист.

«Держитесь за перила, заборы или стены, если они доступны, особенно на лестницах или склонах. Пожилым людям или тем, кто испытывает трудности с поддержанием равновесия или опорно-двигательным аппаратом, могут помочь трости с наконечником для льда», – напоминает травматолог.