Как узнать, что пора отдохнуть от соцсетей — 5 сигналов

Социальные сети стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но их чрезмерное использование может негативно повлиять на психическое здоровье. Об этом пишет Qostanay.TV со ссылкой на Cursor.

Клинический психолог Миманса Сингх Талвар пролила свет на признаки, сигнализирующие о необходимости перерыва в социальных сетях.

1. Постоянное сравнение. Ощущение того, что вы застряли в цикле сравнений своей жизни с тем, что вы видите у других в соцсетях, вместо того, чтобы использовать социальные сети для развлечения, сигнализирует о необходимости отдохнуть от них.

2. Навязчивая проверка реакции на свои посты. Постоянная проверка лайков или негативных реакций под своими постами указывает на проблематическую зависимость от одобрения в соцсетях.

3. Страх пропустить что-то (FOMO). Социальные сети заставили нас чувствовать, что счастье находиться где-то в другом месте. В результате мы остаемся недовольными нашей текущей ситуацией. Постоянно видя, что что-то лучшее происходит у других людей, мы не осознаем ценности настоящего момента своей собственной жизни.

«Сделайте перерыв, когда вы постоянно хотите быть в курсе того, что происходит вокруг, что может быть связано с вашими друзьями, коллегами, тенденциями или информацией и чем-то, от чего вы постоянно ждете апдейтов», — сказала Миманса Талвар.

4. Влияние на жизнь. Когда социальные сети начинают влиять на личную жизнь, отношения или работу, пришло время цифровой детоксикации.

5. Бездумная прокрутка. Выработка привычки бездумно прокручивать страницы и постоянное желание проверить телефон означает нездоровую зависимость.

Распознавание этих признаков может помочь защитить психическое здоровье, делая перерывы в социальных сетях, когда это необходимо. Талвар подчеркивает важность балансирования использования технологий для общего благополучия.