Какое количество экранного времени опасно для подростков

Смартфоны и компьютеры в настоящее время являются неотъемлемой частью жизни подростков. Но ученые пришли к выводу, что чрезмерное увлечение этим отрицательно сказывается на здоровье и благополучии подрастающего поколения. Теперь специалисты выяснили, какой именно порог экранного времени пагубно влияет на подростков. TengriMIX поделится новым исследованием, опубликованным в научном журнале American Journal of Preventive Medicine.

Исследователи из Канады и Австралии считают, что увеличение экранного времени влияет на здоровье подростков. Чрезмерное использование электронных приборов ранее связывали также с ожирением и депрессией. А также проблемами со сном, сердечно-сосудистой системой и качеством жизни.

Данные были взяты из двух исследований «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (в разные годы) в 44 странах Европы и Северной Америки. Психосоматическое здоровье оценивалось по восьми жалобам и классифицировалось как высокое или низкое. Экранное время было рассмотрено с точки зрения пассивного (например, просмотр телевизора) и умственно-активного (например, электронные игры, использование компьютера).

Ученые провели эксперимент с участием более 400 тысяч подростков.

Их возраст составлял от 11 до 15 лет. Причем, из них 51,1 процента были девочки. Участники предоставляли данные о себе, анонимно заполняя анкету. Та включала в себя ряд вопросов, касающихся показателей здоровья и связанного с ними поведения.

В исследовании психосоматические жалобы на здоровье оценивались по частоте возникновения у участников следующих восьми жалоб за последние полгода. Это головная боль, боль в животе, спине, плохое самочувствие, раздражительность или плохое настроение. А также нервозность, проблемы со сном и головокружение. Было пять вариантов ответа. Каждый день; чаще, чем раз в неделю; примерно каждую неделю; примерно каждый месяц и редко или никогда.

Пассивное экранное время оценивалось с помощью простого вопроса. Сколько часов в день вы обычно смотрите телевизор (включая DVD и видео) в свободное время? Умственно-активное экранное время оценивалось с помощью вопроса: сколько часов в день вы обычно играете в игры на компьютере или игровой приставке (PlayStation, Xbox, GameCube и прочее) в свободное время? И сколько часов в день вы обычно используете компьютер для онлайн-чатов. А также для Интернета, электронной почты, домашних заданий в свободное время?

Исследование показало, что психосоматические жалобы увеличиваются, когда экранное время составляет более двух часов в день.

Подростки, которые тратили более четырех часов в день на просмотр телевизора, по сравнению с теми, кто тратил менее двух часов в день, имели на 67 процентов больше шансов на психосоматические жалобы (у мальчиков) и 71 процент — у девочек.

Частое использование электронных игр также ассоциировалось с психосоматическими жалобами. При этом вероятность была на 78% выше у мальчиков и на 88% выше у девочек. Аналогичные ассоциации были обнаружены между использованием компьютера и психосоматическими жалобами.

Так, ученые пришли к выводу, что пассивное и умственно-активное экранное время неблагоприятно связано с психосоматическими жалобами. При этом немного большее влияние на здоровье обнаружено именно при умственно-активном, чем при пассивном времени у экрана. Сюда относятся электронные игры и использование компьютера или смартфона.

Исследование поддерживает ограничение любого типа экранного времени до двух часов для улучшения самочувствия.

Также в исследовании отмечается, что в последние годы возросло использование электронных экранов среди подростков. В период с 2006 по 2016 год количество времени, которое подростки проводят в Интернете, удвоилось. К 2016 году подростки в возрасте 17-18 лет проводили в Интернете по шесть часов в день. Тогда как подростки в возрасте 15-16 лет проводили по пять часов в день.

Ежедневное посещение социальных сетей увеличилось с 52 процентов в 2008 году до 82 процентов в 2016 году среди лиц в возрасте 15-16 лет с сопоставимым увеличением среди подростков младшего возраста.

А вы ограничиваете экранное время для своих детей?