«Мысли о суициде»: Как бороться с послеродовой депрессией
Послеродовую депрессию многие в Казахстане все еще считают причудой новоиспеченных мам. На самом деле это серьезное психологическое расстройство, которое портит один из самых волнительных и трогательных моментов в жизни женщины — рождение ребенка.
Точной статистики по диагнозу «послеродовая депрессия» в нашей стране нет. Люди годами игнорируют свое ментальное здоровье и не получают помощи специалистов. А женщины несут на себе двойное бремя «идеальной матери», которое им навязывают окружающие. Журналистка ИА «NewTimes.kz» побеседовала с психологом Зауре Сафаровой, которая сама столкнулась с депрессией после рождения ребенка и отчаянно с ней борется.
Ухудшение физического и эмоционального состояния до полной безысходности. Пожалуй, такими словами можно описать послеродовую депрессию. Казалось бы, молодая мама должна радоваться и мечтать о прекрасном будущем для своего малыша. Но вместо этого она может ощущать себя несчастной и выгоревшей.
Первые сигналы болезни появляются на 3-4 неделе после рождения ребенка, и это состояние может длиться от 2 недель до 6 месяцев. А если не прибегать к лечению, то она затягивается на несколько лет, перерастая в хроническую форму.
Существует и более легкая форма депрессии или так называемый «бэби-блюз».
Это гормональная перестройка организма в первые 2-3 недели после рождения ребенка. В это время женщины испытывают повышенную плаксивость, чувство безысходности, резкие перепады настроения.
С этим сталкивается почти каждая мать, чей организм должен перестроиться после родов. Но бэби-блюз проходит сам по себе, этот период нужно просто переждать и проплакать.
Если время бэби-блюза прошло, но состояние никак не улучшается, значит, у женщины наступила стадия эмоционального выгорания. Ее еще называют латентной формой депрессии, которую очень важно вовремя распознать.
При выгорании новоиспеченная мама чувствует постоянную опустошенность, ее эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье или внешнее поведение. Первым звоночком можно считать усталость даже после крепкого сна и пробуждения.
Постепенно начинают проявляться негативные эмоции, например, раздражительность по отношению к ребенку. И маму больше не радуют каждодневные ритуалы вроде купания малыша, вместо этого она чувствует раздражение.
Вслед за этим происходит стадия невыдерживания.
Она сопровождается частыми перепадами настроения, вспышками гнева и нежеланием взаимодействовать с ребенком. На фоне этого начинаются ссоры между супругами, а женщине хочется полностью отдалиться от семейной жизни. Если игнорировать эти сигналы, развивается серьезная форма депрессии.
Симптомами послеродовой депрессии является бессонница или, наоборот, слишком длительный сон, после которого ничего не хочется делать. Также у женщины может начаться расстройство пищевого поведения, она испытывает непонятные болевые ощущения в теле.
Появляется неприязнь к окружающим, повышенная раздражительность, вспышки гнева и агрессии. Матери хочется отдалиться максимально от близких, друзей и знакомых. Один из главных симптомов послеродовой депрессии — у женщины пропадает чувство нежности к ребенку, появляются раздражение и суицидальные мысли.
Психолог Зауре Сафарова знает о таком состоянии не понаслышке.
Молодая мама сама работает психологом и уверена, что ее профессия в родительском вопросе сыграла против нее.
«Я была уверена, что мне не нужна ничья помощь. Ведь, как психолог, я знаю, как отследить послеродовую депрессию и что с ней нужно делать. И какой-то период времени действительно казалось, что я со всем справляюсь. Так я проигнорировала стадию эмоционального выгорания.
В какой-то момент мои эмоции начали скакать от вспышек гнева к постоянной плаксивости. Потом появились мысли о суициде. Я думала о том, что больше не хочу быть мамой и чтобы все закончилось. Вот прям стояла на перилах балкона и просто смотрела вниз.
Мой супруг заметил, что со происходит что-то страшное. Мы всерьез поговорили о том, что так больше не может продолжаться, и обратились за помощью к специалисту. Мне помог психотерапевт, с которым мы проработали эти моменты».
Проблема заключается в том, что послеродовая депрессия не проходит раз и навсегда. Депрессивные эпизоды могут периодически возвращаться.
«Когда это происходит, я стараюсь придерживаться определенного графика жизни. Самое сложное — это сон. У меня в принципе всегда были проблемы со сном, еще до рождения ребенка. Но сейчас я стараюсь спать по ночам, потому что это сильно влияет на мое самочувствие. Плюс нужны физические нагрузки, хотя бы дома. Просто поискать любую бесплатную тренировку на YouTube и позаниматься минут 20-30.
Я также стараюсь постоянно себя чем-то увлечь, читать много книг, поощрять свои хобби.
Например, мне всегда нравилась игра на пианино, и я его купила, чтобы научиться играть самой. Всем молодым мамам рекомендую развивать свои интересы и увлечения, чтобы не замыкаться только на ребенке.
Сейчас у меня потихоньку получается работать с ребенком на дому. Беру больше клиентов и прошу о помощи бабушек-дедушек. Плюс максимально упростила свой быт, разделив обязанности по дому с супругом.
Благодаря всем этим действиям я почувствовала себя лучше. Остались, конечно, некоторые проблемы, например, отсутствие социального взаимодействия. Раньше я общалась с большим количество людей, я привыкла к этому. Поэтому сейчас стараюсь поддерживать связь со старыми друзьями и заводить новых. Особенно таких же молодых мамочек, с которыми у нас есть общие интересы. В общем, придерживаюсь определенных правил, чтобы вновь не впасть в тяжелое состояние депрессии».
Зауре отмечает, что тему послеродовой депрессии нужно изучать еще на этапе беременности, обсудив это со своим партнером.
«Новоиспеченным родителям я очень рекомендую купить книгу «Мама на нуле» и прочитать ее тогда, когда вы почувствуете в этом необходимость. Это очень честный сборник историй женщин, которые страдали от послеродовой депрессии. И такие истории помогают понять, что ты не одна. Существует множество книжек о счастливом материнстве или детской психологии, но нужно знать и обратную сторону этого важного этапа своей жизни», — говорит молодая мама.
