90 дней без алкоголя — что происходит с организмом

Если вы отказались от алкоголя в начале года, именно сейчас могли достичь важной отметки — 90 дней трезвости. По словам мужчины, не употребляющего спиртным уже более 1400 дней, именно этот этап становится переломным для организма и психики, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Кларк Кегли рассказал, что его решение отказаться от алкоголя не было связано с дном или критической ситуацией. По его словам, все изменил момент осознания, когда он спросил себя: «Хочу ли я продолжать это делать, когда мне будет 50?» — и понял, что нет.

Сначала он планировал воздержаться от алкоголя всего 30 дней, однако с тех пор полностью отказался от него. Он поделился, как изменялось его состояние на разных этапах этого пути.

Если вы приобщились к популярному вызову «Сухой январь», то примерно на конец марта исполняется 90 дней без алкоголя. Именно в этот период, по словам Кегли, «ситуация начинает немного меняться».

Первые дни: сложный старт

В первые 48 часов после отказа от алкоголя он чувствовал себя «ужасно» и вынужден был постоянно напоминать себе: «отсутствие похмелья — это лучше, чем быть пьяным».

Приблизительно через неделю появилась тяга к сладкому и соленому, а также сильное желание вернуться к старой привычке, ведь алкоголь был частью его повседневной жизни.

30–60 дней: первые заметные изменения

Через месяц Кегли подметил значительное улучшение качества сна. В то же время, уже на 60-й день он столкнулся с неожиданным эффектом — скукой, ведь понял, сколько времени раньше занимало употребление алкоголя.

90 дней: переломный момент

К 90-му дню, по его словам, исчез так называемый «туман» в голове. Он сравнил это чувство с переходом от состояния «кофе» к состоянию «после кофе», когда появляется ясность мышления и энергия.

«Чтобы химический баланс в мозге восстановился, нужно около 90 дней», — отметил Кегли, подчеркнув, что этот период имеет ключевое значение.

В то же время он предупредил о своеобразной «ловушке» перед этим рубежом. По его словам, в настоящее время люди могут испытывать повышенную тревожность и стресс даже без алкоголя, что побуждает вернуться к употреблению.

«Итак, вы чувствуете больше тревоги и стресса. Поэтому вы снова пьете, и это становится таким замкнутым кругом, где вы понимаете, что действительно просто постоянно находитесь в состоянии тревоги», — пояснил он.

Кегли добавил, что сам переживал подобное состояние, известное как «hangxiety» — тревога, связанная с отказом от алкоголя. Однако по его опыту именно после 90 дней эти симптомы значительно ослабевают или исчезают.

По данным специалистов, после трех месяцев без алкоголя можно ожидать:

• улучшение сна,
• повышение концентрации,
• снижение веса благодаря меньшему количеству калорий,
• снижение АД,
• уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
• повышение уровня энергии.

В итоге 90 дней трезвости могут стать важным этапом, после которого организм и психика начинают работать значительно стабильнее, а самочувствие улучшается.