Болит голова после сна: причины и способы решения
Головная боль после пробуждения может возникать по разным причинам. Вовсе не обязательно речь идет о патологии: уснувший в неловкой позе человек почти наверняка проснется с тяжелой головой. Однако, если болевой синдром стал постоянным, причем возникает и после дневного, и после ночного отдыха, медлить нельзя. Почему болит голова после сна, должен разбираться врач, пишет Qostanay.TV со ссылкой на WDay.Ru.
Почему болит голова после сна
Нормальный ночной сон длится в среднем 7−8 часов. Этого времени достаточно, чтобы организм полностью восстановился. Хорошо отдохнувший человек просыпается бодрым, с прекрасным настроением. Если болит голова после сна, значит, хорошего отдыха не получилось.
Причины могут следующими:
- длительное одностороннее сдавливание сосудов головы и шеи, приводящее к нарушению кровообращения (например, если человек уснул и проснулся в одной позе);
- злоупотребление алкоголем перед ночным отдыхом;
- сон в душном и жарком помещении (кислородное голодание плюс постоянное отравление выдыхаемыми токсинами);
- неудобное положение во время сна;
- повышение внутричерепного давления вследствие долгого горизонтального положения головы;
- превышение нормы сна на 2−3 часа (накопление серотонина, «гормона радости», вызывает мигренеобразное состояние).
Все это механические причины. Достаточно устранить негативные факторы, и головной боли после пробуждения не будет.
Однако, если утренняя головная боль приобрела хронический характер, нужно обратиться к врачу. Особенно опасно сочетание боли с другими симптомами: головокружением, обморочными состояниями, тошнотой и т. д.
Постоянная боль в голове по утрам может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Она может быть вызвана вегетососудистой дистонией, интоксикацией, апноэ, депрессией, шейным остеохондрозом, нарушением работы сердца и сосудов.
Почему болит голова после дневного сна
Дневной сон — скорее исключение, чем правило, которое идет вразрез с биологическими часами человеческого организма. Если у человека болит голова после дневного сна, скорее всего, это вызвано механическими причинами (теми же, что и в случае с ночным сном).
Днем ситуация может усугубляться следующими факторами:
- дневной свет, не позволяющий мозгу полноценно отдохнуть;
- повышенный шум за окном (если речь идет о жителях мегаполиса);
- неудобное положение тела, неподходящее спальное место;
- нанесенные на волосы стайлинговые средства (агрессивные химические вещества и отдушка провоцируют негативную реакцию организма).
Как правило, необходимость в дневном отдыхе возникает при повышенной утомляемости, а это свидетельствует о неполадках в организме. Постоянная нехватка ночного сна и нарушение режима отдыха и питания — еще одна подсказка, почему после дневного сна болит голова.
Чтобы не испытывать проблем после пробуждения, следует минимизировать негативное внешнее воздействие на организм, отладить режим дня и избавиться от вредных привычек. Если это не помогло, нужно обязательно обратиться к врачу.
