Что будет, если есть много бананов — мнение врача
Бананы входят в число наиболее полезных фруктов. Они не только достаточно питательные и вкусные, но еще и невероятно полезные. В бананах содержится огромное количество очень важных питательных веществ. Почему же и в каких количествах можно употреблять бананы, рассказывает врач из США Люсия Гарсия, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости планеты.
По информации Quora, в составе бананов присутствует огромное количество триптофана. В организме он постепенно превращается в серотонин. Данное вещество способно усилить ощущение счастья, а также благополучия. Люди начинают за счет этого лучше спать. Также в составе фруктов присутствует много пантотеновой кислоты. В человеческом организме она играет роль гормона счастья. С помощью этого вещества удается легко снять стресс, а человек при этом ощущает себя более счастливым. В итоге именно по этой причине бананы во многих странах считаются «счастливыми фруктами».
Специалист также отмечает, что в среднем банане содержится около 14 грамм сахара, 6 грамм крахмала. Несмотря на это, фрукты обладают совсем невысоким гликемическим индексом. Если употреблять бананы в умеренном количестве, то они не приведут к повышению уровня глюкозы в крови.
Огромным преимуществом бананов является то, что они содержат много пищевых волокон. В фрукте среднего размера находится примерно 3 грамма пищевых волокон. Они положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, ускоряют перистальтику, а также помогают вывести из организма за короткий промежуток времени токсины.
Особенностью бананов считается содержание высокого уровня калия и магния, которые играют невероятно важную роль в организме. В одном фрукте может быть до 420 мг калия, а также 32 мг магния. Кроме того, они содержат флавоноиды, которые считаются отличными антиоксидантами, способными положительно влиять на иммунитет и заметно замедлять процессы старения.
Врач добавила, что регулярное употребление по 2-3 банана позволит пополнить запасы полезных веществ. При этом человек не будет набирать лишние килограммы.
