Диетолог рассказал, чем полезны персики и кому нельзя их есть

Когда черешни уже все наелись, а сезон арбузов еще не начался, популярным фруктом становится персик. При всей очевидной пользе усердствовать с его поеданием все же не стоит. Об этом пишет Российская газета со ссылкой на АиФ.

В целом персики не имеют противопоказаний и подходят для диетического питания: на 100 граммов приходится всего 40 килокалорий, они содержат клетчатку, которая поддерживает микрофлору, укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника и так далее.

Как рассказала врач-диетолог Антонина Саволюк, популярный июльский фрукт богат витаминами и микроэлементами (С и Е, медью), которые важны для кроветворения, а значит будут полезны людям с анемией. Содержащиеся в персиках антиоксиданты, в свою очередь, замедляют старение организма.

— Кофейная кислота, полифенолы, лютеин — эти биологически активные вещества очень нужны нашему организму. И все они содержатся в персиках, — говорит доктор.

Она советует съедать 300-500 граммов этих фруктов в день, если они выступают как самостоятельный прием пищи, и 100-200 граммов, если речь идет о перекусе.

Главное — не слишком много.

— Если вы будете придерживаться рекомендованного количества, то персики могут есть все. За исключением людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой стадии, — подчеркнула Антонина Саволюк.

Разумеется, персики противопоказаны людям с аллергией или непереносимостью. В таких случаях стоит проконсультироваться с лечащим врачом.