Диетолог рассказал, как не надо снижать вес
Диетолог Альбина Комиссарова назвала наиболее вредоносные подходы к похудению, пишет Qostanay.TV со ссылкой на МедикФорум.
По словам диетолога, часто в попытках избавиться от лишнего веса, люди совершают некоторые ошибки, которые могут принести вред не только физическому, но и психологическому здоровью.
Подсчет калорий и взвешивание еды
Некоторым людям подходит именно такой способ контроля веса. Однако, не следует к нему прибегать на первых этапах похудения.
Последствия: расстройство пищевого поведения, анорексия, булимия.
Соревнования
Если вы решили худеть вместе с подругой, от этой идеи лучше отказаться. Дело в том, что каждый человек сбрасывает вес индивидуально. Даже одинаковые усилия могут привести разной потери веса.⠀
Последствия: обесценивание собственных успехов ради нереальных целей.
Чувство вины
Распространенная стратегия мотивировать себя на похудение с помощью унижения тоже ошибочна.
«Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли», — пояснила эксперт.
Последствия: негативные установки не могут привести к успеху и желанию продолжать двигаться вперед.
«Хорошие» и «плохие» продукты
Не следует демонизировать продукты и полностью исключать из рациона какие-либо виды пищи. Это не значит, что можно питаться только шоколадом и фастфудом, но к еде необходимо относиться спокойно и без страха.
Последствия: расстройство пищевого поведения.
Временный эффект
По словам диетолога, следует отказаться от схемы «лишний вес — похудение — поддержание». Правильная цепочка выглядит следующим образом: лишний вес — обучение принципам построения здорового рациона — похудение, как следствие — питание в соответствии с полученными знаниями.
Последствия: расстройство пищевого поведения.
