Диетолог рассказал, как сбросить вес к Новому году

Врач-эндокринолог рассказала, как за оставшееся время до Нового года скинуть несколько килограммов лишнего веса, сообщает Zakon.kz.

В интервью РИА Новости Юлия Сорокина пояснила, что нормой считается снижение веса на 0,5 – 1 килограмм в неделю. То есть до праздника можно сбросить от полутора до трех с половиной.

Специалист предупредила, что снижение веса на килограмм за неделю вполне реально. При этом, главное, безвредно для здоровья. А вот стремиться к большим результатам нежелательно, слишком большой стресс для организма. Следуя рекомендациям врача, можно похудеть до 31 декабря на пару килограммов. Но главное — так можно подтянуть фигуру.

Для похудения до Нового года следует придерживаться режима дня и питания, а также выспаться, завтракать и установить комфортное для себя число приемов пищи. По словам врача, нормой считается употребление еды четыре-пять раз в день. Однако кто-то может ограничиться и тремя.

Врач также отметила, что частое питание не ускоряет метаболизм. Для этого нужно придерживаться физической нагрузки. Поскольку при активной работе мышц повышается кровоток, улучшается чувствительность к инсулину, происходит сжигание калорий. Специалист заключила, что без этого похудеть крайне сложно.

«В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло», — говорит Юлия Сорокина.

Она добавила, что не стоит забывать и о продуктах с отрицательной калорийностью. К ним относят зеленый чай, кабачки, баклажаны, капусту, редис, помидоры.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.