Диетолог рассказал, какую еду нужно исключить перед авиаперелётом

Лето — время отпусков, и мы часто добираемся к месту отдыха и обратно на самолете. Врач-диетолог Наталья Нефёдова назвала три правила здорового пищеварения для авиапутешественника, пишет Qostanay.TV со ссылкой на издание Российская газета.

Скажите «нет» острой и жирной пище, бобовым, а также сладкой газировке. На борту самолета понижено атмосферное давление. А значит, все, от чего ваш живот способен вздуться — обязательно сработает. В туалете же, по закону подлости, все время будет занято!

Также не стоит есть очень соленые блюда или досаливать пищу. На большой высоте — опять-таки из-за перепадов давления — чувствительность вкусовых рецепторов притупляется, так что можно легко получить избыток соли. Будете потом пить до конца полета и после тоже. А, как известно, натрий задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце. Воду в полете пить нужно, но — в умеренных количествах.

Если перелет долгий — не забывайте каждые 1,5 часа устраивать себе небольшой моцион. Нужно разминаться, чтобы ничего не застаивалось.