Диетологи назвали лучшие овощи для молодости кожи

Улучшение качества нашей кожи начинается с выбора здорового образа жизни, например достаточного сна, умеренного потребления алкоголя, потребления большого количества фруктов и овощей и регулярных физических упражнений, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Одним из лучших питательных веществ для улучшения здоровья кожи и предотвращения старения являются витамин С, витамин А, цинк и антиоксиданты.

Давайте посмотрим на овощи, которые имеют наивысшее содержание питательных веществ для здоровья кожи. Мы расскажем, как их регулярно употреблять в пищу для стареющей кожи.

Сладкий перец

Болгарский перец богат витаминами А и С. Красный болгарский перец — один из богатейших источников витамина С. Он содержит почти 170% рекомендованной ежедневной нормы витамина С!

Получение достаточного количества витамина С способствует выработке коллагена, компоненту создания нового здорового слоя кожи.

Брокколи

В брокколи больше витамина С, чем у большинства цитрусовых. Брокколи также является источником цинка и лютеина, способствующих здоровью кожи.

Цинк является антиоксидантом, помогающим нашей коже заживать от повреждений, в том числе солнечных. Лютеин – это тип каротиноида, как и витамин А, который помогает повысить эластичность кожи и защищает от вредного воздействия солнца.

Томаты

Помидоры – это кладовая питательных веществ, причем витамин С и ликопин являются наиболее насыщенными питательными веществами в томатах. Независимо от того, приобретаете ли вы их консервированными или свежими, помидоры являются источником витамина, который улучшает кожу.

В свежих помидорах больше витамина С, чем в обработанных, но обработанные помидоры действительно выделяют больше ликопина, который обеспечивает множество других преимуществ для здоровья кожи! Ликопин является антиоксидантом, который помогает устранить повреждения кожи и со временем сгладить изменения текстуры кожи.

Употребляйте томаты с оливковым маслом, солью, перцем и уксусом.

Красная капуста

Капуста красноголовая – овощ, насыщенный антиоксидантами и витаминами для здоровья кожи. Красная капуста содержит витамины А, С и антоцианы, являющиеся антиоксидантами. Они могут улучшить здоровье кожи после УФ-лучей.

200 г фиолетовой капусты содержит более 50% рекомендуемой суточной дозы витамина С. Без достаточного количества витамина С производство коллагена в организме уменьшится. Коллаген отвечает за фактор эластичности нашей кожи, благодаря чему она выглядит сияющей и гладкой.