Эффективное похудение: как действует высокобелковая диета
Среди самых популярных и эффективных схем питания особого внимания заслуживает высокобелковая диета. Это один из лучших способов для достижения низкой жировой прослойки при сохранении мускулатуры. Об этом пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.
Также такой тип диеты отличается умеренностью в ограничениях. Что позволяет психологически легче переносить период похудения и исключить срывы.
Итак, почему белок настолько необходим вашему организму, особенно если вы находитесь в процессе похудения?
- Наиболее эффективно для сохранения мышечной массы (21% против 35% высокоуглеводного питания). Известно, что при любом дефиците питания повышается мышечный катаболизм. Организм не умеет избавляться только от жировой прослойки, поэтому активно сжигает и мышцы, что в результате приводит к ухудшению физических возможностей.
- Комфорт без подавления психики и срывов — белковая пища обеспечивает длительное насыщение, благодаря чему чувство голода не приводит к срывам и мешает прогрессу.
- Высокобелковый тип позволяет значительно снижать калории и обеспечивать более жесткий дефицит без негативных последствий. Это делает эту схему одной из лучших для сжигания жира.
- Белок необходим для вашего метаболизма. Когда вы едите продукты, богатые белком, организм работает усерднее, чтобы расщепить его и усвоить все питательные вещества. Этот процесс увеличивает метаболизм и сжигает больше калорий. Таким образом, вы можете жевать куриную грудку или тофу совершенно без чувства вины. Зная, что это помогает вашему телу увеличить скорость сжигания калорий.
- Колебания уровня сахара в крови могут привести к энергетическим сбоям и сильному влечению к сладкому. Белок может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда вы потребляете белок вместе с углеводами, он замедляет усвоение сахара, поддерживая стабильный уровень энергии и уменьшая тягу к сладкому.
