Эксперт назвал важные продукты для женщин, которым за 40

Существуют продукты, не только поддерживающие физическую форму и здоровье, но также обеспечивающие надежную защиту женского организма от множества заболеваний и быстрого старения. Эксперт рекомендует ежедневно включать их в рацион, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Cursor.

Вот пятёрка этих продуктов:

1. Шпинат

Хотя не всегда привлекательный выбор, шпинат обладает богатым содержанием разнообразных минералов и витаминов. Высокое содержание магния в шпинате снижает симптомы предменструального синдрома (ПМС), способствует укреплению здоровья костей, контролю уровня сахара в крови, а также уменьшению риска астматических приступов.

2. Семена льна

Содержащие большие дозы омега-3 жирных кислот, семена льна благотворно влияют на сердечное здоровье и уровень сахара в крови. Ежедневное потребление семян льна оказывает противовоспалительное воздействие на организм и способствует нормализации работы кишечника, особенно в период раздражений.

3. Клюква

Клюква, помимо своего восхитительного вкуса, обогащена фитонутриентами и антиоксидантами. А они способствуют защите от сердечных заболеваний, кариеса, а также инфекций мочевыводящих путей.

4. Помидоры

Помидоры, часто воспринимаемые как обыденный продукт, оказывают значительное воздействие на здоровье. Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает риск развития рака груди и сердечных заболеваний. Кроме того, он укрепляет кости и снижает уровень холестерина.

5. Овёс

Прекрасный продукт для поддержания здоровья сердца, овес также улучшает пищеварение, регулирует артериальное давление, а также предотвращает перепады настроения, связанные с ПМС. Помимо этого, овес снижает уровень холестерина и улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.