Как похудеть к лету без лишнего стресса для организма
Если до начала лета осталось всего полторы недели, а вы чувствуете усталость, отеки или недовольны своим видом, переживать не стоит. За это время вполне реально заметно улучшить форму, поднять настроение и восстановить энергию, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.
Все эти результаты можно получить без строгих диет и изнурительных физических нагрузок — достаточно регулярно выполнять несколько простых рекомендаций.
Как быстро улучшить фигуру за несколько недель
Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион и внести в него коррективы:
- сократите потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара, например солений и консервов;
- избегайте перекусов и магазинных сладостей;
- увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой;
- откажитесь от алкоголя;
- избегайте жидких калорий — сладких напитков, соков и кофе с добавками;
- выбирайте тушеную, вареную или запеченную пищу, минимизируя использование растительного масла, ведь именно оно добавляет скрытые калории;
- соблюдайте правила здоровой тарелки, поддерживая правильный баланс между белками, жирами и углеводами.
Такие простые изменения помогут быстро улучшить форму тела и самочувствие.
Чтобы подтянуть фигуру, увеличивайте физическую активность — это не значит немедленно бежать в спортзал. Достаточно включить в свой день простые привычки:
- больше ходите пешком — замените вечерний скроллинг соцсетей на прогулку на свежем воздухе;
- делайте утреннюю или вечернюю зарядку;
- выберите на YouTube короткие тренировки, которые вам нравятся — это могут быть танцы, растяжка, фитнес или пилатес.
Чтобы кожа выглядела здоровой и упругой, уделяйте ей внимание:
- делайте скраб хотя бы раз в неделю;
- регулярно наносите увлажняющий крем или баттер;
- принимайте контрастный душ для тонуса и улучшения кровообращения.
Как быстро улучшить внешний вид менее чем за неделю
Ни одна косметика не заменит отдых, хороший сон и хорошее настроение. Чтобы ваша кожа светилась чистотой, глаза блестели, а настроение было на высоте, стоит:
- высыпаться — старайтесь спать не менее 7 часов в сутки;
- найти занятие, которое помогает расслабиться, например, рисование или другое хобби;
- сократить время, проведенное в соцсетях и у экранов гаджетов;
- выделить время на уединение, чтобы прислушиваться к собственным мыслям и эмоциям.
Важно! Если вы чувствуете постоянную усталость, не игнорируйте этот симптом и обратитесь к врачу — возможно, организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов.
