Как понять, что организму не хватает магния — проверьте себя
Магний — это один из важнейших минералов для поддержания здоровья человека. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме: регулирует работу мышц и нервной системы, поддерживает здоровье сердца, укрепляет кости и способствует энергетическому обмену, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.
Недостаток магния может приводить к различным симптомам, часто остающимся незамеченными.
Низкий уровень магния проявляется следующими симптомами:
- Усталость — магний участвует в выработке энергии на клеточном уровне. Его недостаток может приводить к постоянному ощущению усталости, снижению выносливости и энергии,
- Мышечные судороги и спазмы: дефицит делает нервы и мышцы более возбуждающими,
- Тревога и раздражительность — когда уровень магния низкий, мозг и мышцы могут работать перегружены,
- Нерегулярное сердцебиение: магний стабилизирует электрическую активность сердца,
- Головные боли и мигрень: дефицит повышает риск,
- Проблемы со сном: помогает засыпанию и отдыху,
- Гипертония: минерал расслабляет стенки сосудов,
- Перепады настроения и депрессии.
Основные причины нехватки магния:
- Неправильное питание с недостаточным количеством магния, а также стрессы,
- Чрезмерное употребление алкоголя,
- Хронические заболевания ЖКТ,
- Длительный прием некоторых лекарственных средств (диуретики, антибиотики),
- Высокие физические нагрузки.
Диагностировать дефицит магния можно с помощью лабораторных анализов крови или мочи. Однако иногда уровень магния в крови может оставаться нормальным, даже если в тканях он понижен. Поэтому врач учитывает клинические симптомы и анамнез пациента.
В случае подозрения на дефицит магния не рекомендуется заниматься самолечением. Правильный подбор дозировки добавок магния должен осуществлять врач.
